久し振りローラー。
20.2 kmのライドをしました: https://www.strava.com/activities/1509010507
ようやく時間ができて、ディレイラーの調整やったは良いけど、ローラーする時間が😭
ちょいと今回は、最大心拍の90%を5分漕ぎ続ける❗️と言う奴を試してみようと楽しみにしてました🎵
まず、最初の30分はケイデンス100キープの~有酸素でスタート。
おや❓️おやおや❓️❓️この時点でなかなかきついぞ😫
うおぉぉぉ❗️運動不足露呈です😫
ま、なんとかこなしましたが、いよいよ、5分漕ぎ続ける・・・もう、2分30秒辺りで心がポッキィーン😅
もう、ここは気持ち切り替えて、インターバル✨
30秒休んで2分刻んで、いざリスタート❗️
もうダメ🍺😵🌀
もう一度、気持ち切り替えて、リカバリーの5分😅
朝はこれにて終了~⤵️
あとは、おでかけ後に気が向けば‼️
やろっと😃
さぁー美味しい蕎麦でも食べ行ってこよ🎵