昨日1日筋肉痛が酷かったので何もしなかったです。 それが功を奏したのか？ 回復してきました。 ストレッチもだいぶしてみたりしました。 ハムストリングと左肩が痛みはしますが 出来る部位を自重トレ。 腹筋と腕トレしました。 腕トレはダンベル使って。 な…