デブはデブなんですが(笑) インドアなだけなんですね 午前中は大掃除とまでは言いませんが、細かいとこまで掃除致しましたよ 午後からは室内トレ。 自重で頑張りました(笑) て、ドリンクなんですけど、カフェオレ。 糖分とカフェインで瞬発系を狙ってみます…

筋トレをしっかりし始めて一年経ちました。 主にベンチプレス、目標100kg挙げること。 ひとまず80kgをもう一度挙げれるようになることを目標にHPSトレーニングを取り入れてやることにしました。 公共のトレーニングジムはお休みに入ったみたいなので、会社に…

日曜日。 zippホイールが修理から治ってきたので、鳴淵ダム周回で試してみたくって ただ、寒い！ 確か寒かったはず。 吹雪いてもいたはず。 ところどころ凍結してるし。 つららもありました。 当初、スタートしたときは、ひとまず5周するよーって声かけたさ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/OqKcV7A7gmb 映画のロッキーシリーズ並みに走り収めが続きます(笑) 当然次回はfinal Part1になるわけです。 どーも今回のログ。 傘をさした淑女が転倒し傘が壊れた図。みたいな？ 特に何かを目…

日曜以来のトレーニングとなります。 年明けには再びベンチ80kgを目標にし、地道にジミィ〜に(笑) 今日は72kgを限界✖３セット。 ウォームアップとインターバルをキチンとやるとあんまり関節あたりが痛くなりません。 去年は無謀に突進してたのでしょうね(笑)…

前日の朝。 背中、肩甲骨付近が筋肉痛？ 激しい痛み(笑) ベンチとエクステンションとかが効いてるんでしょう。 こんな日は無理せず、腹筋だけにしとこう。 いや？心なしか腹筋もきてるぞ でも、3種目はこなしてみました。 辛かったですが… で、仕事の段取り…

今朝は腹筋。 ジムじゃなくてもできるので♪ アブローラーにて。 効かないなぁ〜なんて思ってましたが、今頃効いてきてます(笑) 三頭筋が微妙にきてたので、ついでに追い打ち(笑) そーしといて、今朝は久々にローラーもやってみましたよ。 久々過ぎていまいち…

昨日の疲れが抜けないのと、すげー寒いので布団から抜け出せずにいました。 布団は友達！！！(笑) ま、それでも今日はk-coさんとリカバリー&ジムのお約束。 昼前にリカバリー済ませ、ジムへそのまま行こうと。 志賀島へは爆風の為回避。 ガンレクから西戸崎…

仕事の御用納め後に走り収めもしたかったのですが… どうも今年は極々まで仕事押し込まれ走り行けそうもありません。 よって寒波が押し寄せた日本列島。 国東半島を走ることに！ 勝手にツールド国東(笑) 両子山界隈を徘徊してると、時折吹雪いてきましたが、…

※これは17日の内容です。 目覚ましより遥かに早く起きた朝は、ストレッチに限ります(笑) なんだかんだで1時間くらいやってました で、腹筋と三頭筋だけ。 時間はあったんですが、会社帰ってベンチプレスやる予定だったので。しなくても良いぐらい。 まぁ腹筋…

お休みしておりましたが、やっと再開する気になりました。 ちょっと加減がわからなくなってたのでしょうかね。 思ったよりもめっちゃ疲れてました(笑) 自重。 手始めに、腹筋を3種。 ついでにプッシュアップで大胸筋とハンドグリップで前腕のパンプ。 全体で…

日曜はk-coさんと唐津へLSD走。 行って帰るだけ(笑) ただ、集合時間を6時にしてたから、さぁ大変 目は覚めたが布団からでれぬ。 でれぬのじゃー！ 寝るのも体力いるとは聴いたが、疲れ過ぎてて目は覚めるが起き上がれん。 昨夜いつ寝たっけ？ とか覚えがない…

naokoさんから土曜日知り合いと走るからだーさんもどうですか？ってお誘い受けました。 土壇場まで仕事都合で返事は待ってて貰いましたが休み確定で参加できることに 良かったらk-coさんにも声かけといてってことだったので… 声かけて、早朝の鳴淵周回へまず…

今朝は主に腹筋。 腹筋しかしない約束。自分とね(笑) カラダが暖まったので、プッシュアップも… 自分との約束破棄 HPSトレーニングが効いてるのか！ プッシュアップなんてことなくなりました そんなわきゃねーか(笑) PS・書き忘れてました 筋トレやり始め1年…

その前に、ちょいと腹筋。 昨日のアブローラーが効いてるみたいでクランチだけでも、しんどかったです。 ウォームアップな感じなので、これでいいでしょう(笑) 自重でやれそうな種目はほぼこなしたかも。 ダンベル・チョップにダンベルキックバク。ブッシュ…

日常に戻った朝。 恐る恐る体重計乗ってみると！！！ マイナス2kg。 恐るべし耐久レース！ 体重よりも体脂肪。 これは嬉しい 余韻に浸りつつ。。。 昨日の筋トレでできなかった腹筋とk-coさんよりしょぼいと判明した三頭筋だけやっとこうと、1時間ぐらいスト…

日曜に仕事入ってないとホント気が楽で気持ちにゆとりがでてきます 前週までは、無理して仕事入れて土曜休む算段でした。 それもこれもSPA直入での耐久レース参加の為に✌️ 最近はともかく鳴淵で一緒に練習してきたk-coさんとチームを組んで参戦 幸いな事にコ…

今週は、週の頭からカーボ。 よー食べてます(笑) そして、よく寝てます 筋トレもせず、食うちゃ寝、食うちゃ寝(笑) 筋トレの代わりにストレッチずっとやってます。 今のところ疲れも割と癒えて筋肉痛もとれいい感じです なんと言っても冬型の気圧配置にも関…

…つづき。 日曜は自転車からスタート。 土曜日の夜は汗冷えもあり凍えましたね、帰って風呂に浸かってもなかなか温まりませんでしたよ 定番と化している鳴淵ダムへ。 なんと良い天気 カーマニアがいなけりゃ絶好の練習&ライド日和なんですけど、やはりこの日…

土曜日、仕事終わりに、まずは筋トレ。 昨夜、と今朝はしなかったのは、この時を狙ってたからです。 会社にてフリーウェイト。 ベンチプレスとEZバープルオーバーのみ。 ベンチプレスの方はHPSトレーニングの一週目の最後。 限界にチャレンジですよ 80kgなの…

ダイエット歴ははや10余年(笑) 元々太りやすい体質なのか自転車始めたきっかけもそれ。 しかしながら、慣れるとリバウンド そうして、会社でプチ流行ってる筋トレをやってくうちにダイエットのなんたるかを知り、RIZAPならぬひでザップで、今のところいい感…

綺麗に晴れ渡った静岡県。 東名高速走ってると富士山も綺麗に見え、その隣にある愛鷹山も。 どうやら、昔、昔は富士山と双子だったとか聞いたことがあるんですが… うろ覚え(笑) 愛鷹山連峰が火山活動でかなり吹っ飛んだ？ 粉砕されたのか？ 目視で外輪を線で…

寝不足です。 今朝４時から作業してました。 寝た気がしません。 それでも、腹筋だけはしとかないと。。。 太鼓腹になるのは嫌だーーー！！！との思いが強くあります クランチだけして寝よう… なんかキツい。てか、ダルい。 それでも、3セットやり終えるとス…

急に冷え込みました。 そして、聞いてなかったんですが、雨のおまけ付き 鳴淵ダムの周回練習！ 夜明け前に着いて、寒いがいっちょやってやろか！ と、気合い入れ準備運動までしたところで、雨。 珍しく、k-coさんが中止！ 一旦、解散して各々でローラーして…

平日のなんでもない日に休み 外は雨。 行かなくちゃ。 ジムに行かなくちゃ たまにゃ息子とジムに行くことに。 息子は資格の勉強でジムは休んではいたにしろ、ワタシよりチカラ強かったです あんまし、ウエイトはやらず、ボルタリングを面白がってやってまし…

土日に火曜日。 ちと自転車で強化週間みたいな感じにしてみました。 と、言うのもk-coさんとSPA直入4時間耐久でてみよう！と、言うことから始まった企画(笑) まず、土曜の初日は山籠りで直入の上り対策…の調整ではなく微調整(笑) スタートはここから。 2週間…

最近のテーマは三頭筋を鍛える！ 自重ではありますが、自分なりに超がつくぐらい頑張ってるつもりでいます なかなか思いの外、筋肉つきませんね そう言う体質なのかどーなのか？？？ 腐らずコツコツとやるしかないです。 そんな中、会社で同僚にでくわし、筋…

今朝も腹筋2種目。 サイドの奴、なんだかんだでこなせるようになってました 筋肉痛はこず(笑) さて、夜は何するか、はたまた完全休養にすべきか… いや、足があるではないか！ 少々かったるい。 買ってきたナポリタンはよ食いたいし(笑) やっぱサイドのは普通…

たいがい自重とは言え、背面とか腕の付け根辺りとか筋肉痛で痛いです 関節痛みたいな痛みでとにかく痛いんです(笑) とか言いながらもけさ。 今朝でホントトドメ刺しましたね 昨夜やったカーフまでおかしくなってます 今夜と翌朝はオフにしとこう。 但し。 腹…

近頃は自転車乗るよりも圧倒的に筋トレに費やす時間が多いです。 ホント空き時間にできるのでお手軽なんですよね。 自重メインなんですが、お腹の奥深くに眠っていたであろう、シックスパック。 ようやく発見できた感じです 朝は腹筋、プッシュアップ。 大胸…