その前に、ちょいと腹筋。 昨日のアブローラーが効いてるみたいでクランチだけでも、しんどかったです。 ウォームアップな感じなので、これでいいでしょう(笑) 自重でやれそうな種目はほぼこなしたかも。 ダンベル・チョップにダンベルキックバク。ブッシュ…