Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/cG5CzHqnz8 7月は結局のところ自転車通勤1度もせず終りました。 マイカー通勤しだすと、すんげー楽です(笑) で、ほぼローラーしかやってないんですね^^ そのローラー！ 色々と用途はありますよ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/IfaBjA7Zo8 約１ヶ月間に渡り、筋トレ、食トレ、自転車少々してきました。 そんなハードにしてたつもりはないのですが、かなり疲れ果ててたみたいです。 フラフラと。。。 一番キツいのはやっぱ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/IS8dklFtk8 今日で筋トレ1ヶ月経過しました♪ ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ。 そして、食トレの方も残すところ、あと1週間です。 まぁなかなか疲れが抜けないし、低糖な食事なので、ホント辛い。 ローラーやって…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/mHFvy6T5g8 プランクをしてみようと決心し、ようやく1ヶ月が経とうとしています。 プランクに絡め、筋トレも始めてみたり。 そうこうしてるうちに、梅雨本番。 昨日は今月初となる屋外での自転…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/DcpGRwIIf8 鳴淵ダムの周回。 HSRの練習がてら。 SPA直入の代案で鳴淵ダムに変更しました。 まるさん かずまん 超久しぶりのけんさん k-coさん ワタシでスタート。 なーんか、暑い。 ウォームア…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/cqKpaaCbc8 おうちへ帰ってきました。 体脂肪のご報告を。 お昼食べてから、食べ物は一切食べてなく夕飯もまだな状態です。 20%は切ってました！ が、計り直すと20.2%とかなったりしてたので、…

昨日、HideZAPのワードだしたので、体脂肪をどこまで減らせるかチャレンジしたいと思います♪ YouTuberみたいですね(笑) 期間は7月一杯で、朝、昼、晩の3食のメインディッシュはカット野菜です。 おと、副食にちくわ。 お昼にはこれにプラスサラダチキンも加…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/zkKpPMtP37 金曜日、福岡に帰ってくる頃には歩行困難ぐらいな激痛が腰、臀部、ハムの部分に！！！ 土曜が健康診断なので夜は絶食。 痛み止飲むと歳のせいか？胃が荒れてしまうので断念。 それで…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/aDnOPE3D07 プランクやり始めて2週間が過ぎました。 それとほぼ同時進行で筋トレもやっております。 腹筋は２分間で4種目やるサーキットトレ。 プランクは5分間で6種目になるのかな。 プランク…

https://youtu.be/WdCsSQ0ldbc 6月下旬からコアトレからの筋トレ始めて2週間が経過しました。 腹筋だけは、ぽっこりお腹は嫌だからちょいちょいやってたおかげかまぁまぁででません。但し、脇腹はプヨプヨ(笑) お腹、少し効かせたいのと持久力UP目論んでタイ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/ylSqjinUR7 土曜日。 朝から西戸崎へk-coさんと走り行く予定でしたが、朝からふわぁ～っと雨が。路面も水溜まり。 速攻で四階へ上がり今日はいかん！って。 当然ながら、待ち合わせのコンビニに…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/vfEEowERO7 ホントはローラー1時間回したかったんです。 でも、しかし、ばってんが！ きつぅーして。 これからは30分で短期集中でやります。 その代わりと言ってはなんですけど、30分筋トレする…

今日から7月。 筋トレをタイマー使ってやるようにしました。 ゴムチューブとアレイ使用。 ３分間下半身。 5分間プランク。 4分間腹筋。 合計で12分か・・・。 セット間10秒はあけてるから15分ぐらいのトレーニングですかね。 回数でやるよりタイムでやる方が…