No30.。 アブローラーチャレンジして３０日経過しました♪ 写メアップ宣言してたので、胸もパンプ捺せとこうかと悪あがきのプッシュアップも追加(笑) 永遠のテーマとして、筋量、パワーそのままで体脂肪だけ落としたいですね 我が家の体重計調べで体脂肪率は1…

No26。 今日のトレは時短。 それもこれも、昨日のジムトレでK-coさんが脚トレなどワタシの横でするから悪い。 ついつい。 K-coさんの陰謀で、全身筋肉痛 年始一発目だったので仕事も少し緩めでなんとか凌げた感じ だが、しかし。 ローラーもやる 筋肉痛とは…

No23。 昨日の元旦と同じパターンで過ごしたんですけど、今日は若干テンション上がってこなくて 水分も十分摂取してたんですけどね〜〜〜 疲れてるか？って言うとそうでもなくて…なんなんだろうか。 ひとまず、ストレッチからの〜腹筋２種目。 ホントは、ス…

明けましておめでとうございます youtubu観てたら年が明けてました。 あっけないものですね(笑) 昨日はコンスタントに水を飲んどまして、今朝は比較的目覚めが良かったです 新年一発目、一年の計は元旦にあり！ってことで、アブローラーチャレンジ。 No22。 …

No18。 やっとこさ18回目。 腹筋はと言いますとなんら変化みられません。 300回とかこなしてくと、SNSとかであげてるような人たちのようなパキパキのキレキレの腹筋が手に入るのでしょうかね 要は体脂肪下げないといけないってのはわかってるので… うーん、…

No14。 なんだかんだ早いもので14日連続できてます 他の種目は端折ってますが ホントは時間があったので、やろう！と思えばローラーなんかもできてたはずなんですが… 寝て過ごしてました(笑) しかも、クリスマスイブだったと言う事実。 バブル期の頃はなんか…

No13。 もう他の種目、ローラー一切やる気なし(笑) クランチとアブローラーのみ。 写真も使いまわしという雑さ でもなんでだろ？ 胸がパンプしてるような？ 週一ではあるけど、ジムトレしてる産物なのかなハテ で、会社にて太る人の傾向なるものを討論(笑) …

No12。 やる気が湧いてこないので、アブローラーチャレンジのみ。 しかし、なんだ。あれだ。 腰が今日は痛くなかった つまり、あれだ。 腰の調子が良ければキチッといける 疲れと腰の痛みは、もしかすると連動してるのかもしれん 知らんけど(笑) どーでも良…

５日目。 もうナンバーシリーズにして良いくらい続いてる、そんな気がします。 夕方、少し早く上がらせてもらったので…夕寝して起きたら２０時わ〜を。 スッキリはしました。 アブローラーとアブクラッシャーだけはしときました どーでもいい話。 今朝、家を…

サッカー日本代表がドイツ相手に見事勝利 明日、急遽祝日 って訳には日本はなりません(笑) なんか寝れん アドレナリンとかドーパミンでてるんでしょうか？ 交感神経が作用してると言えば！ そう久々にジムへ筋トレ ホント珍しく脚。 と、言うのも、我が社の…

久しぶりの運動(笑) 二日酔い あぁ〜この感覚って久しぶり。 涼しくなったから、大丈夫ですが、真夏で二日酔いは大変危険ですね。 今月に入ってほぼ毎日晩酌にビール。 昨夜の飲み会でトドメ刺されたか、もういらねぇぞ Strava でアクティビティをしました。…

どーも腰の具合が絶好調とまではいきません。 なので、前日、何もなく過ごしてたにも関わらず。 アクティブリカバリー(笑) Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/qb1wabgiPub 気合い入れないと途中で挫折しそうだったので、気合い入…

今日のトレ。 上り多めなコース。 ダムを巡りながらついでに紅葉も楽しもうかなと。 Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/xzy0wt79Iub 一発目は、実に１年ぶりぐらいの長谷ダム。 ホント懐かしい！ ２発目。 猪野ダムへ。 紅葉を愛…

宣言してましたが、筋トレはやらず 腰痛緩和の施術動画みたのでセルフで指圧してたら！ あ、そうだストレッチやろう♪ と火がつき 肩甲骨やら大臀筋やらハムやら…えっと、えっと？ カーフなどなど。 なんとな〜くスッキリ。 腰も痛みが緩和されたような気もし…

今朝のトレ。 強度高めになる、鳴淵ダム周回の有酸素運動。 朝も暗いうちに到着。 午前中にサクッと終わらせます Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/zVS2EHBtEub ちょっとずつ、ちょっとずつ色づいてきましたね♪ ジャージもインナ…

朝活。 やはり衝撃が強かったのか今朝も(笑) ・アブローラー ・腹筋マシーン ・腕立て 腹筋２種目と胸筋。 夕方は…会社でやって帰るかも？やらないかも？ ダイエットの基本は ①食事 ②運動 ③休養 あと根気もか？？？ やるぞ！って言った一回こっきりにならな…

夜勤明けみたいな感じでだるくてダラダラと過ごしてたら！ 知った顔の人がまるで別人と化してまして… 顔つきもなんですが、体型も凄い事になってて 反面教師ではないですが、慌てて(笑) 宅トレ 趣味をどんちゃん騒ぎして楽しむのは良いことではありますが、…

先週のブログで全く秋の気配感じないとぼやいてたら、台風一過で急に秋(笑) 朝晩冷え込むやないか！ そう思ってたら、もう９月も終盤。 ９月から新しい業務で覚えることも沢山で、２週間過ぎた今ようやく馴染んできて心に余裕。涼しくなってカラダも余裕がで…

なんとも言えない暑さが続きます。 箱崎の放生会、今年は3年ぶりに開催で、大盛況らしい。 ゼロコロナは無理ぽいですが、こう言うニュース見聞きすると、世の中日常を取り戻しつつあるんだなど思ったりもするんですよね ワタシは元来人の多いとこと暑さが苦…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/BEnUrNLcIsb なかなか良い具合にローラーできました なんとなく集中できたおかげで１時間も短く感じられました。 集中できるときって、自分にとって楽しい時間過ごすときってことか？？？ あと…

なんか知らんが(笑) 今日は休み♪ 腰の痛みが軽減してきたせいか？ 少しやる気でてきました とは、言うものの昨日の会社での筋トレこ一撃が堪え筋肉痛(笑) なもんで、チューブトレすることに。 負荷が小さい分、ストレッチ的な感じ出し、少しパンプした様な気…

夏と言えばそうめん。 ちょいと食べ比べしてみました。 ホントは三輪そうめんなるものを買いたかったのですが、近所のスーパー巡ってみましたが、一切御座いませんでした やっぱ九州では手に入らないのかな そうめんには、機械で作るそうめんと手作業、所謂…

平日は仕事の激務と暑さと腰痛から家に帰るとなんもやる気しねぇ てなわけでしてトレーニングは日曜のみ。 腰痛の方はリリカモドキが功を奏したのか？ 多少緩和され、今朝はモーラステープとロキソニンで痛みもなく自転車乗れました。 そんでそんで、ここ最…

今日は一発仕事終わらせて、午後からの仕事は病院行くからと同僚にお願いして帰らせて貰いましたよ ついでに痛風の薬も。 ま、メインは足の痺れとかで思うように歩けないので、そこらへんの診療。 レントゲンの結果、坐骨神経痛でした。 狭窄症によるものだ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/Akzc1yqSUrb 先週１週間を漢字一文字で表現するのならば"激"です。 仕事も激務。 腰が激痛。 神経性疼痛…だろうと自己判断し、リリカのバッタもん？ ブレガバリン服用。 寝る前に一錠づつ２日。…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/NqDhsWYsqrb どこで知ったのか忘れましたが、５秒ルールなるものが世の中あるらしいのです。 嘘かホントか知りませんが５秒。 人間て行動起こすのに５秒以上経つと、やらない理由を考え出すらし…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/obZuuR1tNqb 先週雨で中止にしたコース。 スライドし走ってきました。 まさに梅雨の合間の日曜で助かりました。 タイムリーに日曜降られると外で自転車乗るのはアウト！なのてす。 ま、日増しに…

井上尚弥vsドネア2が、このブログ更新中、まもなくゴングなところ。 ドネア選手も好きな選手ではありますが、やはりモンスター井上に勝って欲しいので、井上を応援しちゃいます。 AmazonPrimeにどういう訳か加入してて良かった(笑) そんな感じなので、本日の…

さ～て。週明け月曜日。 少し帰りが早くて疲れもさほどなく♪ ローラーでもするべ。 メニューはなんにしよか？ おっとBryton testってのがあったな。 それにてLT値測定してみるか！ て、ことで、早速やってみました ウォーミングアップ後の10分と20分。 分け…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/vQ1XaTiIgpb 今日は久々の土曜休み 自転車で遠出せずに近場で済ませることに。 節約とこれまた久々の二部練。 Garmin社製のサイコンが召されてしまい、室内のローラーでのトレーニングもヤル気…