週一の楽しみ。

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/obZuuR1tNqb

先週雨で中止にしたコース。

スライドし走ってきました。

まさに梅雨の合間の日曜で助かりました。

タイムリーに日曜降られると外で自転車乗るのはアウト！なのてす。

ま、日増しに暑さも増してきているので、筋トレと二部構成でk-coさんとトレーニング楽しんでおります😃

今日のコーステーマはダム巡りと初の九大の森の幻想的な写メを撮ること。

まずは10ヶ月ぶりになるのか？

長谷ダムスタート。

懐かしい。

日射しが既に痛く感じます。

が。

いのダムではひんやりとマイナスイオンを浴びます。

マイナスイオン(笑)

もう使われないですね。

そうして、やっぱり鳴淵ダムへ😆

猫上るとみせかけて(笑)

一旦下界へ戻り九大の森へ。

北口の駐車場からでは幻想的なとこまで徒歩で遠いらしく、南口の方の駐車場へ。

生憎、水量が足りず幻想的とはいきませんでしたが、無事発見することができました。

またの機会があれば👍

さてさて、長谷ダムへ向かいライドは終了となりますが。

ここの区間だけは、心拍上げて走り出します。

Strava調べにて、ワタシは凡タイムでしたが、k-coさんがQOM取ったようですね👏👏👏

ライドはこれにて。

２部目は筋トレ。

その前に、栄養補給。

コッテリいっときましたがな😆

これしきどってことないすよ💪

てな訳で、本日も胸、背中、腕と行きます！

胸はマルチプレスにてHPSの続き。

少しばかし負荷が抜けますが、k-coさんとまわしてやるので、今日はこれでいいでしょう♪

こちらのマシーンで去年まで25kg一発も行けなかったk-coさんでしたが、18kgを７回５発と25kgをなんと！

10発の3セットこなせました👏👏👏🎉

まさに、進歩じゃないでしょうかね😆

次に背中。

ロー・ローで軽くウォームアップ気味でやり、懸垂マシーンにて、−33kgの補助にて10発3セット。

ディップスで−12kgの補助で10発3セット。

うを。。。背中完璧死亡です😭

大胸筋はなかなかうまくパンプしてました😆

背中はどうだろ？

みえねーので、風呂入る前に写メでも撮って確認してみよ😅

懸垂を自重でやれる人マジすげーなと思う今日このごろ。

エグチーとコーラで〆て解散。

プロテインとれよ！(笑)

大丈夫です。エッグとチーズちゃんと入ってますから😂