急に猛暑日。

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/9MVFXorEarb

あぢぃ〜。

とにかくあぢぃ〜。

結構朝早くに出発したのに！

猫峠上りきると！

屈むと汗がポタポタではなく、したたる(笑)

ガンレク辺では熱風。

やる気失せるわぁ〜(笑)

途中、途中休憩入れながらの走行だったので昼はまわりましたがライドは終了！！！

暑すぎる(笑)

ま、ま、それなりにトレーニング的な感じではしれたのでよしとしようか😆

※バテる練習ではない。

有酸素運動は終わり。

お次は定番と化してきた筋トレへ。

その前にエネルギー補給👍

もー、こってりがカラダ欲してましたから(笑)

腹も満たし、いや満腹で動けんわ😂

ジムでしばし休憩。

３０分も休むとなんとなくやる気でてきました♪

今日はHPSトレーニングの続き。

スミスマシンにて。

65kg、8発の５セット。

何を勘違いしたのか？

９セットしてしまい、ほぼベンチプレスに時間費してしまいました😅

通りで時間かかるなぁ〜と思いました😁

チンニングは逆重しがないし、自重では到底無理なので、ラットプルダウンにて。

これは、ほぼあつかったことなかったみたいで、重量探りながら。

42kg辺が今のところ良い感じでしたので。

37kg☓10を1セットに42kg☓10を2セット。

これで鍛えてくかね。

もう少し夏場のライドはルートやら見直さないとあきまへんわ😖