Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/WLqV8tBY6ob 普段、うっすい食事しかしてないので、ライドの日の食事はとても楽しみです ラードが血管に滲みるぜぇ 夜は焼肉 翌日月曜朝、体重計に乗ると体脂肪がぁぁぁ 元の木阿弥(笑) ですが…

年に数回、目覚めの極めて良い日があります。 前日早寝したから、睡眠時間が多いからとかは関係なくです。 一体何なんでしょうか。 気候とかも関係してんでしょうかね… そんな朝はカラダも軽やか♪ 朝の5時前に起きてしまい(笑) やることないので、筋トレ 腹…

先週からオリーブオイル取り止め、代わりにお酢を摂取することにしました。 普通に穀物酢です 理由は安いから(笑) カット野菜を3食摂取しててドレッシング浸して食べてたのですが、野菜食べてんのか、ドレッシング食べてんのかわからないぐらい(笑) ノンオイ…

日曜のライドで疲れ果ててまして… ようやく回復してきたので、今朝ブログ付ける気になったのです 足の方はまだ違和感があるし、足トレあんまし好きじゃないため上半身のみ！(笑) プッシュアップ、腹筋、横っ腹、二頭筋、三頭筋。 胸筋、三頭筋はパンプできた…

自重とは言え、何かしら朝起きるとアチコチと痛いです それと明日、もしかするとベンチできるかもしれないので、今朝はプッシュアップ回避。 ワタシの筋繊維群に休養させます。 しかし、腹筋だけやりました。 クランチ、サイドクランチ、仕上げのチューブ使…

世界情勢、大きく変化しそうですね ロシアのプーチンの蛮行と言っても過言でない行動に、じわじわと日本国民の生活も脅かされるんじゃないのか！ 悪〜いインフレで我が家御用達のトライアルでさえちょいと値上がり気味‍ 小さいことですが、我が家もワタシの…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/j2vPhokOzob k-coさんがブルベでると言うことで、微調整で走ってきました。 雨の予報でてたので２つほどルート引いてたんですが、長い方短い方どちらも雷蔵へ行きます 前日k-coさんはピンではし…

昨夜は寝てると小刻みにじわじわ揺れる感覚。 ん？ これ地震じゃねーか？ 風じゃないよな… とか思いながら目が覚めると、なかなか結構な揺れがしばらく続きました。 んー2〜3分ぐらいかな。 揺れ始めてから緊急地震警報がスマホから鳴り響きましたが、先に気…

腹筋と前腕は普通に。 アームカールとトライセップは山本式で２セットだけやってみました。 3/7（スリースラッシュセブン）と30・10・30（サーティンテンサーティン）と言うのを2セットずつ。 ダンベルが5kgのしかないので、いまいちかなと思って…半信半疑で…

どーも、このところ体調がすがれなかったり、晴々したりと波があります… これは、更年期障害なのか！ 命の母ポチるか？ なんて冗談はさておいて この波の高低差をなるべく小さくするために日々探求、探究してまして。 命の母ではないですが、必要な栄養素な…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/sULbtnoenob 週末のライド。 ココ最近、テーマが黙々と(笑) 休憩やキツい上りは話しながら行こうと言うことに。 ま、そしたら意外と言うか当たり前にいいペースで走れます 集中！！！ 先週、先…

ストレッチと腹筋、プッシュアップ。 日、月と自転車乗ったからなのか？ 疲れが抜けんとです。 昨夜は久しぶりバタンQの意識不明で朝を迎えました。 まだ、疲れは抜けきってませんが、形式的に(笑) やっつけで自重トレ さ、今宵は映画みて寝るとします。 「…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/a6EqaxUBaob 春がそこまできています。 自転車乗りにとっては、走りやすいシーズン到来かな。 暑すぎず寒すぎず。 その期間ホント少なく感じますね。 あとは我慢して走ってる感じ(笑) さて、k-c…

仕事終わり、久々にウエイト扱ってベンチプレスしてみました。 だい〜〜〜ぶ、間隔空きましたがHPSトレの続き。 何周目かも忘れましたが、Pの日と言うのは覚えてます。 70kgでひと通り終え。 ちと80kgやってみました 楽々 82.5kg秒殺で潰れる 今日は暖かかっ…

歳を追う事に日が経つのが加速度的に過ぎて行きます 余命…２８年 とは、言うものの、相変わらずのほほんと生きてるような。生きてないような(笑) もう既に金曜日。 月曜のお話し。 何やったっけ？(笑) アブローラーで腹筋。 プッシュアップバーで腕立て。 そ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/ZaQxRma2Znb お試しで土曜から始めたケトジェニック。 土曜日志賀島走ってきた分は、筋肉の中と肝臓の中に多少のグリコーゲンが残っていたので走行可能だったのでしょう。 帰路にカーフが痙り出…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/6bGkjmhpXnb まだ、２月なのですが、体脂肪を落とすべく取り組もうとしてるのはケトジェニック。 低糖ダイエットなのですが、糖質制限する代わりに多脂質摂取すると言うやつです。 脂と言っても…

今朝の目覚めは可もなく不可もなし。 カラダの背面に筋肉痛があるものの… チャレンジやってみました。 クランチはまぁそんなでもないです。 プッシュアップ。 おやおや？ クランチでカラダ暖まったからなのか、悪くない感じでセット終了。 ３月も始まります…

ダイエット、トレーニングの基本は。 運動、栄養、休養。 わかってるようでなかなか、やってると奥深いものです。 要はうまく行かないってことですね で、休養について。 休養=良い睡眠って言っても過言ではありません。 頭ではわかってても、睡眠時間は十分…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/2KfQ7CspNnb どーも最近車の運転してると些細なことでイライラしてしまいます‍ どーも男にも更年期障害があるようで、それだろうかと。 対処法調べてみたら、うんぬんかんぬんあり、趣味に没頭…

トレーニングをがむしゃさだけでやってけないと思うようになりはや数年。 理論やら数値に基づいてやってくと、ん？なんだか緩いと感じるトレもあったりします。 毎回、ヘトヘトなるぐらいキツいトレーニングやってると回復に時間かかってパフォーマンスが逆…

仕事が緩かったかと思えば、きゅーーーに詰め込まれ… なんだ？この振れ幅は！ と、怒り心頭なのであります。 どーも、そんな解せない状況だとストレスなるものまで発生。 なんか疲れる訳です。 土曜だけ休めたので、鳴淵周回へ。 曇天とか言うレベルやなく吹…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/KGz2rkCFbnb 痛風再発かと思うような膝関節の痛み。 まだ、水は溜まってない模様。 湿布貼って膝サポーターしてロキソニン飲んでゆっくりしてました。 今日は足の日でしたが、やるわきゃないで…

筋トレをしっかりし始めて一年経ちました。 主にベンチプレス、目標100kg挙げること。 ひとまず80kgをもう一度挙げれるようになることを目標にHPSトレーニングを取り入れてやることにしました。 公共のトレーニングジムはお休みに入ったみたいなので、会社に…

今朝は主に腹筋。 腹筋しかしない約束。自分とね(笑) カラダが暖まったので、プッシュアップも… 自分との約束破棄 HPSトレーニングが効いてるのか！ プッシュアップなんてことなくなりました そんなわきゃねーか(笑) PS・書き忘れてました 筋トレやり始め1年…

日常に戻った朝。 恐る恐る体重計乗ってみると！！！ マイナス2kg。 恐るべし耐久レース！ 体重よりも体脂肪。 これは嬉しい 余韻に浸りつつ。。。 昨日の筋トレでできなかった腹筋とk-coさんよりしょぼいと判明した三頭筋だけやっとこうと、1時間ぐらいスト…

今週は、週の頭からカーボ。 よー食べてます(笑) そして、よく寝てます 筋トレもせず、食うちゃ寝、食うちゃ寝(笑) 筋トレの代わりにストレッチずっとやってます。 今のところ疲れも割と癒えて筋肉痛もとれいい感じです なんと言っても冬型の気圧配置にも関…

…つづき。 日曜は自転車からスタート。 土曜日の夜は汗冷えもあり凍えましたね、帰って風呂に浸かってもなかなか温まりませんでしたよ 定番と化している鳴淵ダムへ。 なんと良い天気 カーマニアがいなけりゃ絶好の練習&ライド日和なんですけど、やはりこの日…

ダイエット歴ははや10余年(笑) 元々太りやすい体質なのか自転車始めたきっかけもそれ。 しかしながら、慣れるとリバウンド そうして、会社でプチ流行ってる筋トレをやってくうちにダイエットのなんたるかを知り、RIZAPならぬひでザップで、今のところいい感…

今朝も腹筋2種目。 サイドの奴、なんだかんだでこなせるようになってました 筋肉痛はこず(笑) さて、夜は何するか、はたまた完全休養にすべきか… いや、足があるではないか！ 少々かったるい。 買ってきたナポリタンはよ食いたいし(笑) やっぱサイドのは普通…