山本式でパンプ。

腹筋と前腕は普通に。

アームカールとトライセップは山本式で２セットだけやってみました。

3/7（スリースラッシュセブン）と30・10・30（サーティンテンサーティン）と言うのを2セットずつ。

ダンベルが5kgのしかないので、いまいちかなと思って…半信半疑でやってみましたよ(笑)

3/7…3repsやって15秒静止。4repsやって15秒静止…この調子で7repsまでやるだけです。

30・10・30…30秒かけて降ろして行きます。コアトレのような感覚でぷるぷるきます😅

それに耐えたら普通に10repsやり、仕上げに30秒かけて降ろす😖

単純ですが、なかなかキツいです。

あと1セットやれそうでしたが、お試しだったので、88理論てとこでしょうか？(笑)

サイクルジャージの袖がぱつーーんってなるぐらい太くしてみたいですね😂

明日は背中でやってみるとしますかね♪