漲ってます。

今日の体調は絶好調😆

と、まではいきませんが…寝起きはボォ〜っとしてますし。

けども、朝から自重トレ。

アブローラーが効いたのでしょう、腹筋に違和感。

プッシュアップバーでのプッシュアップが効いたのでしょう、何故か肩甲骨周辺、腕の付け根に違和感。

しかし、追込みます。

クランチ、サイドクランチ。

プッシュアップバーで3/7…いや、これは素人が手を出したらあかんやつや😱😱😱

15秒静止とか30秒かけて下ろすとか、ナイナイ🤨

一発で廃人なりますわ。

プッシュアップ10発だけやって終了しました。

夜トレもする元気あったので、クランチ、サイドクランチ、プッシュアップのデフォルトの３種目。

普通にやることに(笑)

絶賛筋肉痛で朝より痛い😖

２０発５セットずつなんとかこなせました。

プッシュアップは無理せず１５発の５セット。

うーん、優しい！自分に優しい😆

三頭筋も筋肉痛きてましたが、二頭筋がいまいちだったので、スーパーセットなるチューブでの腕トレすることに。

パワーつけるには負荷足りないらしいけども、パンプさせるだけなら良いらしい。

いや、三頭筋は効いてる気がしましたが…。

こうやってみると上半身全面は鍛えてますが、背面は鍛えてないな。

明日は背中中心にやってみるか💪

こりゃ自重とは言えやりすぎちゃうか？