自重でも効いてます。
今日も懲りずに自重にて筋トレしました😆
仕事に余裕があるとなんだか快適に感じるのです(笑)
腹筋はクランチではなく、ドラゴンフラッグってのの若干背中付き気味なのを(笑)
ギリで20repsの３セットできます😃
これは、アブローラーがなくとも腹筋に効きます！
そして、夜。
腹筋、プッシュアップ、ダンベルカール、チューブレッグプレス、チューブカーフレイズ。
良いですね😆
何が良いかって、連日の背筋トレでめっちゃ筋肉痛きてます！
腹筋もきてるんですけど、背中に負けてるのか、筋肉痛が遠くに感じます(笑)
ドラゴンフラッグ。
これは良いですね。
ベンチでやってないので、朝晩やれるんですが、キチッとやるなら無理ですね😅
普通のクランチよりは断然効いてます。
プッシュアップ。
忘れた頃にプッシュアップバーでやってみましたよ。
やっぱこれ使うと深く入りますね。
背中やられてるのに大丈夫か？？？(笑)
チューブではありますが、近頃足もやってみたりもしてます。
レッグプレスはチューブだからたいしたことないやい！なんて思ってますが、カーフと合わせてやると、なかなか良い感じなります。
今現在、カーフがプルプルしてます😅
要は一回一回をキチッとやれば、自重でも痛めつけられるってことですかね😂
