少しづつ。

ポツリとやる筋トレは続かない。

と、言うジンクス。

エクササイズ的に30分ぐらいでこまめにやることにしました。

昨夜の夜トレ。

プッシュアップ、チューブロウ、チューブレッグカール。

3種目、20分程度。

ちと、胸が微かに筋肉痛きてる感じ。

なので、今朝の朝トレは

クランチ、サイドクランチ、ダンベルロウ、ダンベルプレス、ダンベルプルオーバー。

おっと、今朝は５種目もか！

でも、30分程度です😆

割とパッと行ける種目もあるんですよね。

朝と晩やれば、これだけでもおおよそ250㌔㌍は消費できたりします💪

あとは食トレですが、月曜と火曜だけですが、1500㌔㌍に抑えております！

2000㌔㌍で十分落ちるんですが、もう少し除脂肪頑張ってみようかと💪😆