昨夜、チューブトレやってて三頭筋に効きそうな良い種目発見できました。 なので、今朝もチューブトレメインで 腹筋と胸はデフォルト♪ 腹筋は3種類程。 ほのかに筋肉痛キテるような。ｼﾒｼﾒ。 ノーマルのプッシュアップ&ダイヤモンドプッシュアップ。 これ三頭…

土曜は自転車乗ったので、筋トレはお休み。 日曜からは仕事なので一週間は自転車お休み。 なので筋トレです。 食事、運動、睡眠。 日曜は睡眠が足りず朝の運動はパス。 夜は復調してきたのでスタートです。 腹筋、胸、腕、肩。 今朝の朝活。 腹筋、胸、前腕…