腹筋と前腕は普通に。 アームカールとトライセップは山本式で２セットだけやってみました。 3/7（スリースラッシュセブン）と30・10・30（サーティンテンサーティン）と言うのを2セットずつ。 ダンベルが5kgのしかないので、いまいちかなと思って…半信半疑で…

どーも、このところ体調がすがれなかったり、晴々したりと波があります… これは、更年期障害なのか！ 命の母ポチるか？ なんて冗談はさておいて この波の高低差をなるべく小さくするために日々探求、探究してまして。 命の母ではないですが、必要な栄養素な…