近頃は自転車乗るよりも圧倒的に筋トレに費やす時間が多いです。 ホント空き時間にできるのでお手軽なんですよね。 自重メインなんですが、お腹の奥深くに眠っていたであろう、シックスパック。 ようやく発見できた感じです 朝は腹筋、プッシュアップ。 大胸…

普通にやり過ごせば… 法事の送迎の御礼に麦酒、チロリアン、柿名等々頂きまして、アルコールは家に戻って頂くにしろ、道中口寂しいのかチロリアン一袋一気食べ(笑) 正気の沙汰とは思えぬほどのカロリー！ もう手遅れです。 筋トレしても追いつかぬほどです。…

健康診断の朝を迎えました。 絶食で食べれないとなると、余計意識して腹が減る感じですね こうなるのわかってたのにもかからわず… 室内トレ。 腹筋はアブローラー。イージーエクサに5gの重しおでこにあてがいクランチ。 大胸筋はプッシュアップバー。これで…

昨夜は疲れ果て&背面の筋肉痛があったので筋トレ回避。 今朝も肩甲骨周りが痛いのと、スイッチ入らないので回避しようかと思ったけども… ひとまず、お腹だけ3種目。 今月中には、健康診断あるので看護師に腹筋みせつけてやる！ 数年前誉められたのかおだてら…

今、話題の？(笑) 旬は過ぎたか、遅れて朝倉方面ダム巡り。 仕事前にサクッと早起きし早朝スタートで行って参りました 朝は寒くて起きるのが辛い季節にはなりましたが、それさえ辛抱してしまうと交通量も少なく朝倉までサクッとイケちゃいます‼️ 行けるよう…

ホントは筋トレとかしたいんですけど、あれやらこれやらとなんだか気忙しくて、なかなかやりたい事が100%できてません そんな中、先週の熊本ライドでの雨でFELTが泥々なってたので掃除できました 散髪したり、爪切ったりと優先順位は身だしなみ。 で、ようや…

やっとこさ、疲れらが癒えたのか、カラダ動かしたい気分になりました♪ チートデイが２日続いてしまったらさすがにヤバい！！！と思ったからかも？？？ 今朝は、プッシュアップバーを使った種目で普通のプッシュアップに加えてショルダープレスもやってみまし…

やり過ぎですね。 激痛で目が覚めました(笑) 指圧したり、マッサージしたりと、のたうちまわってましたが… 結局思いついたのが、チューブトレ 自重でのプッシュアップはやらず、腹筋以外はチューブ。 お、これならまぁまぁ行ける クランチ。 チューブプレス…

今朝は早起きはしたものの… ん？毎朝、目覚ましより先に起きてるな 二度寝しない限り寝過ごすことはないですが、ダラダラ過ごすか、だりぃ〜ってなって遅刻しそうになるかです。 今朝は後者の方でした。 だが、しかし。 やるのであります！ 腹筋の筋肉痛の残…

平日はなかなか運動する機会がないのですが、自重なりで筋トレやっております。 昨夜。 腹筋、背筋、腕全般。 まだまだ元気♪ 今朝。 前日のアブローラーが効いてるのか？ なんだか腹筋の様子がおかしい(笑) 腹筋、背筋、腕全般。 まだ、元気…かな♪ 先程。 も…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/aDGhc2HLAkb 自転車の話しのその前に。 金曜、朝。 まず腹筋から。 効いてるのかどーかわかりませんが、近頃はウォームアップな感じなってます(笑) この日はダンベル使います。 ダンベルプレス…

本来、日曜はLSDで一日ライド予定の日でしたが、あいにくの雨予報。 ま、ワタシとk-coさん週末の予定はおおまか決めといて天候次第では第2案まで決めております。 土曜日と日曜とで東の志賀島。西の糸島と合せ技LSD。 これでも意識高い系を意識してやってお…

永らくやってた自転車通勤も金曜日をもって辞めることにしました 会社で禁止された！とかではないのですが、色々思うとこあってと言うところです メタボ対策とか良い面あったんですけどね♪ 秋の夕暮れ。 最後の日、ジテ通始めたコロナ禍通ってた多々良川の土…

焼鳥屋とか焼肉食べ行くとカラダに悪いと思っても食べちゃいますよね。 ビールのあてには最高 なんて話しではなく。 筋トレすると分泌されるホルモンがあるのだ！と言う話し。 https://be-fit-light.jp/blog/kawanishi-noseguchi/muscles-and-hormones/ 詳し…

腹筋とプッシュアップは極力デフォでやっております。 あとの種目をどうするか？ ほぼ思いつきでやってますから(笑) 今朝まで休養し先程終わらせました。 前腕いっときました！ ダンベルカールにダンベルリストカール。 地味な種目なんですが、腕がだるだる…

鳴淵周回練、久々行ってみました その後、アクシオンでジムトレ。 な、なんと！ 体育の日だった名残りだったのか、イベントやってて、本日、トレーニングルーム2時間無料開放！ めっちゃラッキーでした 筋トレの話はのちほど。 早朝は鳴淵で高強度の有酸素運…

Strava で20.7 kmライドしました。https://www.strava.com/activities/6084356411?utm_source=jp.ne.hatena.blog&utm_medium=referral 絶好の行楽日和。 朝から晴天でした♪ 仕事も休み？ なのに、ローラー(笑) かなりのインドア派 ただ、前からやっておかこ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/KZ2n9Y4hckb 少し仕事でのお話し。 大分の竹田には丸福ってとり天発祥の地で有名なお店がありますね。 そこは、駅前にあったりするんです。 ワタシも何度かお邪魔しました。 さて、その防護ネッ…

なんやかんやでバタバタとしてる？ いや、そーでもないんだけど、自分の時間がなかなか取れずにいます。 少し疲れもあってかトレーニング的な事はあんましやってもなく… やらないなら、やらないで。なんとなくストレスで(笑) 免許更新してみたり、スマホの機…

梅雨？？？が明けたら、やっぱりそこは真夏日でしたね（笑） とにかく、あぢぃ。 自重トレやってもそんなあせは書かないんですが、今日は、じわりとあせばみました。 汗かくとやったった感するんですよね〜 アブローラー使った腹筋とイージーエクサ使った腹…

特別、何か大きく変わる事はなく、宅トレするぐらいですかね。 ただジメッとして気分が優れない感じにはなりますね。 土曜朝、まだまだ仕事。 軽めに腹筋、プッシュアップ。 家に帰ってローラーを！と思ってましたが、なんやかんやしてたら結構な時間になっ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/UPJ7mNeoNib こんだけ長雨、そしてまたもや福岡は緊急事態宣言！ 夕方雨マークが消えたので、雨の合間みて外へ繰り出そうかと思ったら雨☔ モヤモヤっとしますね ま、それでも予定よりも帰宅が遅…

3日も4日も雨が降り続いてたまったもんじゃないですね。 しかも、止まない。 こんなこと今までないですわ。 呆れた。 嘆いても自然には勝てないので、インドアにて過ごすことに。 8/12 雨。 筋トレからスタートです。 クランチ→プッシュアップ→ディップス。 …

ほぼ雨予報… 外で自転車乗るのは絶望的なのかなぁ～とも思っております。 そもそも論なんですが、社会人、仕事を持ってると自転車だけに時間を割くのは決して楽な作業ではありません。 ましてや、自転車仲間とその時間を共有するのも週一でも良い方ではない…

土曜日、またしても懲りずに鳴淵周回。 天才肌は繰り返さない。 繰り返さなくても、サクッと結果だしちゃいますからね ワタシは真逆なので、何度も何度もやってもやっても結果でないので、でるまで繰返ししてみようかと(笑) そのうち心折れる‼️ とは、言うも…

知ってましたか？ 筋力は2週間ぐらい筋トレしなくても低下しないんだとか？ 随分とやってなかった感じするんだけどな 腹筋と腕立て伏せを100回づつ15分+15分で30分程やりました✨ プッシュアップはじわじわと思い出したかのようにやれるんですが、腹筋はちょ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/JDmgnrAuWhb チートデイでもないのに食べすぎました ローラーするか迷いましたが、結果、雨が降るのは、遅い時間からみたいに天気予報変わったので、当初の予定通りシカイチすることに。 k-coさ…

久々に晴れ間をみた一見爽やかそうな朝の鳴淵ダム第2Pにて朝活。 他に行くとこﾅｲﾉｶﾖｰ 周回出来るダムってなかなかないんですよね。 よってココでよろし。 近くてよろし。 先週は月曜から土曜まで一切自転車に携わらず。 この日の朝はそんな疲れもなく快適に…

今夜は、プッシュアップ→腹筋→前腕の三種目。 プッシュアップがバーを使うとかなりキツい と、思いましたが、ハンドクリップで前腕やるのもキツい。だるくなる‼️ 腹筋も普通のクランチなんですが、ちゃんと効かせたいので、調べてからやってみました。 これ…

昨夜はプッシュアップバーの箱も開けず、失神するかのように寝てしまってました よほど疲れが溜まってたんでしょうね。 そんなこんなで、朝もトレーニング回避し、仕事に専念することに。 で、晩御飯食べて休憩後、やってみるかと、重い気持ちを振り払い❗ ま…