休養明け。

腹筋とプッシュアップは極力デフォでやっております。

あとの種目をどうするか？

ほぼ思いつきでやってますから(笑)

今朝まで休養し先程終わらせました。

前腕いっときました！

ダンベルカールにダンベルリストカール。

地味な種目なんですが、腕がだるだるなってもう動かん！

みたいになるんですけど、小さい筋肉だからなのか、わりと筋肉痛が何日も続くなんてことがない部位のような気がします。

毎日しても良いみたいなことも聞きました。

知らんけど(笑)

明日は背中と足ですね♪

いや、しかしですね、自転車乗ってるだけじゃ痩せんなと最近改めて思いました。

食事、有酸素運動（自転車など）無酸素運動（筋トレ）とバランス良くやるのがベストですね。

いや〜笑けましたわ😂