筋肉を育てる【再開】

日曜のライドで疲れ果ててまして…

ようやく回復してきたので、今朝ブログ付ける気になったのです😁

足の方はまだ違和感があるし、足トレあんまし好きじゃないため上半身のみ！(笑)

プッシュアップ、腹筋、横っ腹、二頭筋、三頭筋。

胸筋、三頭筋はパンプできたんじゃないかと。

で、食トレの方ですが今週からオリーブオイルは辞めました😅

胸焼けが酷いし、どーもカラダがデカくなってきてるよーな？？？

いや、ビルダー目指してないから(笑)

ケトジェニックダイエット❌

朝にMCTオイルをプロテインに2gほど混ぜてせっしするようにしました。

あとは、代替えとしてお酢を摂るようにしました。

これだけ健康に気を使ってるんで、健やかに生きて行けるんじゃないかと😆

…無理か(笑)

やるやる詐欺にならないようにしとこ😂