腹筋。

今朝は主に腹筋。

腹筋しかしない約束。自分とね(笑)

カラダが暖まったので、プッシュアップも…

自分との約束破棄🤫

HPSトレーニングが効いてるのか！

プッシュアップなんてことなくなりました😆

そんなわきゃねーか(笑)

PS・書き忘れてました😅

筋トレやり始め1年が経ちました🙌

体重77kg→69.5kg 　マイナス7.5kg

体脂肪21.8%→15.8% 　マイナス6%

筋肉量58.0kg→56.15kg　マイナス1.75kg

もちろん筋トレだけではありません。

自転車&ローラー。食事。

リバウンドしにくいカラダにするために筋トレしだしたのです😆

自転車とローラーは体重落とすだけなら覿面な効果発揮しました！！！

が！

それがです。

お腹すくんですね(笑)

その分余計に食べちゃて😁

なので、カロリーの収支。除脂肪を念頭にやってきました。

さぁ！これからお正月ですよ〜

その前にクリスマスも？

イベント目白押しです。

正月太りでーーー！とか嘆くかどうかはあなた次第です😁