寒かったョ。

仕事が緩かったかと思えば、きゅーーーに詰め込まれ…

なんだ？この振れ幅は！

と、怒り心頭なのであります。

どーも、そんな解せない状況だとストレスなるものまで発生。

なんか疲れる訳です。

土曜だけ休めたので、鳴淵周回へ。

曇天とか言うレベルやなく吹雪😖

テンション上がらずまま、走行中止😆

ひとまず、３周したので、多少カロリーは消費したぞ😁

鳴淵の時は概ねセットでジムも行くので、そこそこ満足出来ます♪

どっちかだけで、くたびれ果てますが😂

早速ベンチへ。

HPSトレーニングの続き。

一週目のHの85kgの75%を８発５セットです。

面倒なので65kgにて。

ウォームアップ時点で方の調子がそんなよくないな、なんて思ってましたが、おやおや？？？

楽ではないですが、いけますや〜ん😆

セット完了後はMAXは無理とて！

82.5kgにチャレンジしたくなりました。

なんだか挙がりそ〜な気がする〜

一瞬で潰れましたが😭

焦りますが、先は長い。少しづつ。と、言い聞かせ速攻片付けました(笑)

あとは、腕。

二頭筋はパンプできるんですが…

あいも変わらず三頭筋がうまいこと入らない感じ。。。

と、思ったら現在きとります！！！(笑)

そんなもんなんかな。

日曜はお休みし。

今朝。

腹と脚行かせて貰いました😆

クランチは要領得ると、アブローラーでなくとも、いい感じでいけてます💪

脚はチューブでやるので、ガツンとはきません。

どちらかと言うとエクササイズ的な感じ。

ほんの少したけ細くなりました✌️

体重は正月以前に戻っております。

正月太りから脱却！とか毎年耳にしますが…

恐らく自転車でのダイエットは寒いと難しいのかと、自身の体験で実感しております😅

低糖ダイエット！とかやるのも良いのかも知れませんが、必ずリバウンドしますね。

それでリバウンドすると今度は痩せにくくなります。

自転車＆ローラーは有酸素運動。

確かに体重は落ちますね。

けれど、怠ると、一気にリバウンドします。

筋肉も削がれるからみたいですね。

低糖とか有酸素運動でリバウンドして太ると…

おおかたぷよぷよのタルタルなるみたいです。

こうなると並大抵の努力では痩せにくくなってるので大変そうです😅

若いうちは良いですが、加齢と共に代謝も落ちてきます。

代謝を上げる努力も必要なのかもしれませんね。

低糖ダイエットのデメリットは免疫力が落ちます！

風邪引きやすくなります。

この時期は、食事制限は危険です！

運動が続かない人は、まずは食事から見直してみるのも良いかも知れませんね。

寒いですが、免疫力つけてコロナに負けないようにやっていきましょう♪

そうこうしてると春が来て。

自転車の楽しい季節が始まります♪

…そして、夏の酷暑でひきこもり😁