即断即決。即実行。

急に冷え込みました。

そして、聞いてなかったんですが、雨のおまけ付き😅

鳴淵ダムの周回練習！

夜明け前に着いて、寒いがいっちょやってやろか！

と、気合い入れ準備運動までしたところで、雨。

珍しく、k-coさんが中止！

一旦、解散して各々でローラーして、昼頃再度集合してジムで筋トレしようと言うことに。

準備運動が効いたと思うんですが、なんだかスムーズにペダリングできましたら😆

完全休養とかありましたが、完璧準備運動の、おかげですね(笑)

筋トレの方は今日はアクシオンへ。

ベンチプレスはPHSトレーニングって名前だったはずです。

一週目のパワーの日です。

65kgを1reps５セット。

ちょいと、ウォームアップから丹念に。

最後は50kgを10☓3セットしてベンチ終了。

次のSが恐怖です。

あとは二頭筋、三頭筋、背中やって、ラストは、k-coさんの腹筋ひねらせようと、かなり効く腹筋伝授し、2人して、3分の、地獄を味わってきは終了です。

なかなかいい感じでパンプ出来たと思います😃

次はしっかり自転車でも走りたいですね😄