あー！って言う。

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/vfEEowERO7

ホントはローラー1時間回したかったんです。

でも、しかし、ばってんが！

きつぅーして。

これからは30分で短期集中でやります。

その代わりと言ってはなんですけど、30分筋トレすることにしました。よいしょー！

ちょっと、会社にいるビルダーのにーちゃんに習ってきたもんで、やる気なってます♪

家にあるのは僅か3kgのダンベル。

それが、ダンベルの上げる方向とか捻ったり捻る時、どこを意識するのと、軽いので回数こなすと、あぁー！なります。

5分間のプランクもあぁー！

いまのとこ、朝と夜2回してます。

あぁー！言いながら。

2分間腹筋４種目(30秒づつ)、これまた、うがぁー！

そうして、ローラーセッティングしーの今日は1時間で心拍は160維持させてみることに。7分辺りでうごがぁがぁがぁ！！！

もう30分だけ！！！

とうとうしまえました。

あとは、はよ寝て疲れ癒そう♪

・・・カラダ、キレキレなーれぇー