HPSTraining 3週目！

日曜以来のトレーニングとなります。

年明けには再びベンチ80kgを目標にし、地道にジミィ〜に(笑)

今日は72kgを限界✖３セット。

ウォームアップとインターバルをキチンとやるとあんまり関節あたりが痛くなりません。

去年は無謀に突進してたのでしょうね(笑)

72kgってのが作れないので、72.5kgでやりましたが、結構やれたのではないかと！

４発

５発

４発

それぞれ、ラスト一発潰れてこの回数。

データ的に4，5回で潰れるらしいので、その通りて感じですね。

話はトレーニングの工程。

筋トレはベンチを軸に計画的に行うようにしました。

毎日がむしやらにやらずに、しっかり疲れと筋肉痛の回復図ることにしました。

筋トレはこのHPSトレーニングと言う方法知ったので良かったのですが、問題はローラーです。

仕事の関係上、やれる日がめっきり減った感もあります。

明確に筋トレみたいにベンチプレスで思いの重量挙げる！とかあればやりやすいのですが…

ゾーンのトレーニングは良しとして、3つぐらいに絞って、高強度のトレーニングもやっていこうかなと思っています。

そして、レースもでれたら出てどのくらいついていけるか？(笑)

今までの感じじゃ勝負ならん感じ😭

だいたい3ラップぐらいされてフニッシュかな😅

もう少し自転車も向上させていければと思っております。

先ずはトレーニングの計画を練り直しからですね。

それも楽しみのひとつではあります。