今朝は時間にゆとりなるものがあり、チロリアンでやっちまった分取り戻すべく、宅トレ開始しました。 クランチでカラダ温めてからの〜 アブローラー！ 今朝は追い込んでやったつもりでしたが、筋肉痛にはなりそうもないですね。 ただただ、キツかっただけ(笑…

普通にやり過ごせば… 法事の送迎の御礼に麦酒、チロリアン、柿名等々頂きまして、アルコールは家に戻って頂くにしろ、道中口寂しいのかチロリアン一袋一気食べ(笑) 正気の沙汰とは思えぬほどのカロリー！ もう手遅れです。 筋トレしても追いつかぬほどです。…

日曜の朝なのに、仕事も休みなのに早起きしました。 出かけるのにしばし時間があったので、デフォルトの筋トレ。 カラダの前面背面(笑) 今日は自転車乗れるかな〜？

何気に晴れ間がのぞいてきたので、少し外でも走ってみるか！ と思ったけども。 室内トレから。 今朝の体重、激減。 ち〜いとキツいかな。 腹筋、胸、肩そして背中。 あんましやってはないけど、背中どーなってるやろー。 変化してるやろか… 雨降りそうな雲行…

健康診断の朝を迎えました。 絶食で食べれないとなると、余計意識して腹が減る感じですね こうなるのわかってたのにもかからわず… 室内トレ。 腹筋はアブローラー。イージーエクサに5gの重しおでこにあてがいクランチ。 大胸筋はプッシュアップバー。これで…

昨夜は疲れ果て&背面の筋肉痛があったので筋トレ回避。 今朝も肩甲骨周りが痛いのと、スイッチ入らないので回避しようかと思ったけども… ひとまず、お腹だけ3種目。 今月中には、健康診断あるので看護師に腹筋みせつけてやる！ 数年前誉められたのかおだてら…

割と筋肉痛な朝を迎えました。 特に背中、三頭筋！ 筋肉痛きてる言うことは、やり方良かったってことでしょうか😆 なので今日は朝と夜はハードにやらずにアクティブリカバリー。 エクササイズ的な感じでチューブトレ。 チューブも負荷軽い奴で。 足は負荷キツ…

昨夜、チューブトレやってて三頭筋に効きそうな良い種目発見できました。 なので、今朝もチューブトレメインで 腹筋と胸はデフォルト♪ 腹筋は3種類程。 ほのかに筋肉痛キテるような。ｼﾒｼﾒ。 ノーマルのプッシュアップ&ダイヤモンドプッシュアップ。 これ三頭…

土曜は自転車乗ったので、筋トレはお休み。 日曜からは仕事なので一週間は自転車お休み。 なので筋トレです。 食事、運動、睡眠。 日曜は睡眠が足りず朝の運動はパス。 夜は復調してきたのでスタートです。 腹筋、胸、腕、肩。 今朝の朝活。 腹筋、胸、前腕…

今、話題の？(笑) 旬は過ぎたか、遅れて朝倉方面ダム巡り。 仕事前にサクッと早起きし早朝スタートで行って参りました 朝は寒くて起きるのが辛い季節にはなりましたが、それさえ辛抱してしまうと交通量も少なく朝倉までサクッとイケちゃいます‼️ 行けるよう…

ホントは筋トレとかしたいんですけど、あれやらこれやらとなんだか気忙しくて、なかなかやりたい事が100%できてません そんな中、先週の熊本ライドでの雨でFELTが泥々なってたので掃除できました 散髪したり、爪切ったりと優先順位は身だしなみ。 で、ようや…

やっとこさ、疲れらが癒えたのか、カラダ動かしたい気分になりました♪ チートデイが２日続いてしまったらさすがにヤバい！！！と思ったからかも？？？ 今朝は、プッシュアップバーを使った種目で普通のプッシュアップに加えてショルダープレスもやってみまし…

週末の自転車の予定。 あらまし計画たてておりました。 今回は八女を巡ってみる160kmのセンチュリー。のつもり。 でしたが、日曜は仕事になりまして… なんなら、土曜の仕事終で走りませんか？ とk-co殿にお伺い。 なんだか嬉しそうにおっけの返事？？？ ナイ…

やり過ぎですね。 激痛で目が覚めました(笑) 指圧したり、マッサージしたりと、のたうちまわってましたが… 結局思いついたのが、チューブトレ 自重でのプッシュアップはやらず、腹筋以外はチューブ。 お、これならまぁまぁ行ける クランチ。 チューブプレス…

ちょい自重とは言え筋トレやり過ぎかな。 火曜から腹筋の筋肉痛がとれません😅 遂に肩の部位も痛いです😖 だのに… 今宵もやってしまいました💪 もうたいがいあちこち痛いので少し休もうかと思ってます。 まずは、ひとまず寝よう(笑)

今朝は早起きはしたものの… ん？毎朝、目覚ましより先に起きてるな 二度寝しない限り寝過ごすことはないですが、ダラダラ過ごすか、だりぃ〜ってなって遅刻しそうになるかです。 今朝は後者の方でした。 だが、しかし。 やるのであります！ 腹筋の筋肉痛の残…

平日はなかなか運動する機会がないのですが、自重なりで筋トレやっております。 昨夜。 腹筋、背筋、腕全般。 まだまだ元気♪ 今朝。 前日のアブローラーが効いてるのか？ なんだか腹筋の様子がおかしい(笑) 腹筋、背筋、腕全般。 まだ、元気…かな♪ 先程。 も…

ジムみたいに器具は揃ってはいませんが、腹筋、胸、腕ぐらいを低負荷でやれるぐらいのは自宅にあります。 今朝はアブローラーで腹筋やり。 名前忘れたけど、それで腹筋やり(笑) プッシュアップバーで大胸筋。 ダンベルで二頭筋、三頭筋。ついでに肩もやって…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/aDGhc2HLAkb 自転車の話しのその前に。 金曜、朝。 まず腹筋から。 効いてるのかどーかわかりませんが、近頃はウォームアップな感じなってます(笑) この日はダンベル使います。 ダンベルプレス…

今朝は仕事が朝早いので筋トレしないでおこうと決めてたのに… 腹筋だけ… あ、やっぱプッシュアップも… なんか胸筋でかくなったかな？？？ 背中も…チューブなら ついでに腕もパンプしとこ！ すっかり昨夜と同じ種目こなしていました まだまだキレがでるまては…

ハンドクリップはご存知でしょうか？ 握力をつけるための道具です。 な、な、なんと！！！ 2分握って1分間開放してやると、血流が緩やかになり、一酸化窒素なるものが分泌され、血圧低下に役に立つとか？？？ 減塩するよりも効果的らしいですよ！！！ どちら…

寝起き、カラダの背面が筋肉質で痛くて目が冷めました(笑) しかし、爽やかな朝だったからなのか？ やる気モードです♪ やる気はあっても、やれる部位の選択が少ないぞ 腹筋マシーンとプッシュアップバー。 プッシュアップバーとダンベルカールヤバかったです…

本来、日曜はLSDで一日ライド予定の日でしたが、あいにくの雨予報。 ま、ワタシとk-coさん週末の予定はおおまか決めといて天候次第では第2案まで決めております。 土曜日と日曜とで東の志賀島。西の糸島と合せ技LSD。 これでも意識高い系を意識してやってお…

永らくやってた自転車通勤も金曜日をもって辞めることにしました 会社で禁止された！とかではないのですが、色々思うとこあってと言うところです メタボ対策とか良い面あったんですけどね♪ 秋の夕暮れ。 最後の日、ジテ通始めたコロナ禍通ってた多々良川の土…

焼鳥屋とか焼肉食べ行くとカラダに悪いと思っても食べちゃいますよね。 ビールのあてには最高 なんて話しではなく。 筋トレすると分泌されるホルモンがあるのだ！と言う話し。 https://be-fit-light.jp/blog/kawanishi-noseguchi/muscles-and-hormones/ 詳し…

腹筋とプッシュアップは極力デフォでやっております。 あとの種目をどうするか？ ほぼ思いつきでやってますから(笑) 今朝まで休養し先程終わらせました。 前腕いっときました！ ダンベルカールにダンベルリストカール。 地味な種目なんですが、腕がだるだる…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/xLSdyDO2fkb チートデイ翌日。 しっかり食べましたが、運動も比例してやりましたよ しかし、脅迫概念からか？ 朝からローラーしました。 ほんのり負荷を和らげたので快適にやれた感じです。 心…

鳴淵周回練、久々行ってみました その後、アクシオンでジムトレ。 な、なんと！ 体育の日だった名残りだったのか、イベントやってて、本日、トレーニングルーム2時間無料開放！ めっちゃラッキーでした 筋トレの話はのちほど。 早朝は鳴淵で高強度の有酸素運…

Strava で20.7 kmライドしました。https://www.strava.com/activities/6084356411?utm_source=jp.ne.hatena.blog&utm_medium=referral 絶好の行楽日和。 朝から晴天でした♪ 仕事も休み？ なのに、ローラー(笑) かなりのインドア派 ただ、前からやっておかこ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/KZ2n9Y4hckb 少し仕事でのお話し。 大分の竹田には丸福ってとり天発祥の地で有名なお店がありますね。 そこは、駅前にあったりするんです。 ワタシも何度かお邪魔しました。 さて、その防護ネッ…