今日も懲りずに自重にて筋トレしました 仕事に余裕があるとなんだか快適に感じるのです(笑) 朝は、腹筋、ダンベルプレス、ダンベプルオーバー。 腹筋はクランチではなく、ドラゴンフラッグってのの若干背中付き気味なのを(笑) ギリで20repsの３セットできま…

久々に仕事中落ちそうでした 危ない、危ない。 早じまいしてゆっくり休むことにしましたが。 せっかくなので、少々背中のトレ。 背筋中心に30分程。 ダンベルロウ、チューブロウ、スーパーマンの背筋3種目。 クランチ、プッシュアップ、ダンベルカールの3種…

ポツリとやる筋トレは続かない。 と、言うジンクス。 エクササイズ的に30分ぐらいでこまめにやることにしました。 昨夜の夜トレ。 プッシュアップ、チューブロウ、チューブレッグカール。 3種目、20分程度。 ちと、胸が微かに筋肉痛きてる感じ。 なので、今…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/96qEo3pE5jb 日曜日は平尾台へ行こうぜぇ〜！ 平尾台行くなら、かかしうどんはセット？(笑) k-coさんに事前に何時オープンなのかリサーチして貰ってたところ、朝5:00かららしい。 おー！ なんと…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/77dNRtJz1jb 9月は身内の不幸事などあり、スポーツの秋を満喫することもなく… どちらかと言うと食欲の秋だったような？ そんな不摂生をすると、必ずよりを戻すのがキツい訳でして まさに、イマ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/qLjrEZ6cUjb 6月の落車以来、実に久しぶりに永谷ダム通って帰りました 往きは、３時起きの4時スタート。 ガラーンとしてて実に走りやすかったです 永谷ダムに限らずですが… 山道等。 コーナー毎…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/DZvLpCrmRjb 緊急事態宣言のさなか、飲食店は時短営業余儀なくされております。 ラーメン店もそうです。 メンラー食べたい！ 何なら、ライドも絡めたい！ 営業時間調べてみると。 6:00〜20:00ま…

仕事…夜まで頑張りました 眠かったですが、習慣付が大事と思い多少。 自分なりのビッグ3。 腹筋、背筋、胸筋。 クランチ、プッシュアップ、スーパーマン。 そして、今朝。 やっぱ少しでも負荷かけると、肩が痛みます。 なので、今朝はプッシュアップ回避。 …

昨日の祝日は… おとといの仕事の作業が堪えひたすら仕事に没頭しました。 …没頭て(笑) 酷くはなかったてすが、軽く熱中症たか脱水症状だか起こしてたのかもしれません。 多少、回復してきたので、重い重い気持ちとカラダを動かそうと朝活。 腹筋、腕立て、広…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/jxL9lzFxKjb とても久しぶりに運動したような気がします。 とは言うものの自転車乗っただけなので、脚しか動かしてませんが 体重計にも久方乗っかってみました。 1.5kg増し。 おーーー！そんな…

急な夕立たやなんかで自転車乗れず？ それもありますが、膝に水が溜まり痛くて乗るのも億劫になってます！(笑) 膝の水は抜いて貰ってはきてるんですが、スッキリ感なくて、調子悪いです。 調子悪いと言えば、寒暖差のせいか？ 夏の疲れなのか、やたら眠いで…

なんやかんやでバタバタとしてる？ いや、そーでもないんだけど、自分の時間がなかなか取れずにいます。 少し疲れもあってかトレーニング的な事はあんましやってもなく… やらないなら、やらないで。なんとなくストレスで(笑) 免許更新してみたり、スマホの機…

梅雨？？？が明けたら、やっぱりそこは真夏日でしたね（笑） とにかく、あぢぃ。 自重トレやってもそんなあせは書かないんですが、今日は、じわりとあせばみました。 汗かくとやったった感するんですよね〜 アブローラー使った腹筋とイージーエクサ使った腹…

秋雨前線と仕事の隙間をかいくぐり、夜活。 K-coさんのワクチン２回目摂取後と言うこともあり、じわりと走る事に。 風の影響もあったのか、楽ちんで走る事に成功！ この日のテーマは心拍上げない&調子良くなって脚が回りだしても淡々と黙々と走る事。 副反応…

特別、何か大きく変わる事はなく、宅トレするぐらいですかね。 ただジメッとして気分が優れない感じにはなりますね。 土曜朝、まだまだ仕事。 軽めに腹筋、プッシュアップ。 家に帰ってローラーを！と思ってましたが、なんやかんやしてたら結構な時間になっ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/UPJ7mNeoNib こんだけ長雨、そしてまたもや福岡は緊急事態宣言！ 夕方雨マークが消えたので、雨の合間みて外へ繰り出そうかと思ったら雨☔ モヤモヤっとしますね ま、それでも予定よりも帰宅が遅…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/2egEE29RKib 朝起きると、何やら2～3日前にしたプッシュアップなのか？ 三頭筋が筋肉痛きております。 足も気だるい、腹筋もうっすらきてるよーな？ 第1位が三頭筋なので他がうっすらな感じです…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/zhJrnMrMJib せっかく晴れたのに、昨日までの自重で尻やら背中やら筋肉痛になってました 当初はリピートヒルクライムの予定でしたが、路面がなかなかの荒れ模様の為、無難なシカイチへ予定変更…

3日も4日も雨が降り続いてたまったもんじゃないですね。 しかも、止まない。 こんなこと今までないですわ。 呆れた。 嘆いても自然には勝てないので、インドアにて過ごすことに。 8/12 雨。 筋トレからスタートです。 クランチ→プッシュアップ→ディップス。 …

ほぼ雨予報… 外で自転車乗るのは絶望的なのかなぁ～とも思っております。 そもそも論なんですが、社会人、仕事を持ってると自転車だけに時間を割くのは決して楽な作業ではありません。 ましてや、自転車仲間とその時間を共有するのも週一でも良い方ではない…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/MAdt3gEHAib このTCRを買ってかれこれ、7～8年経つでしょうか？ ようやく、馴染んできた気がします✨ それだけ乗ってなかったってことなのか⁉️ もう今はディスクブレーキ主流の時代になっちゃい…

何年ぶりだろ？ 昔、昔…そんな昔でもないけど、オートポリス3時間耐久レースでたことあるんですよね。 2015年頃だったかな？ ここ来るのそれ以来です。 今回は耐久ではなくクリテ。 カテゴリーは初級、中級、上級の3つのカテゴリー。 山陽オート以来二度目の…

土曜日、またしても懲りずに鳴淵周回。 天才肌は繰り返さない。 繰り返さなくても、サクッと結果だしちゃいますからね ワタシは真逆なので、何度も何度もやってもやっても結果でないので、でるまで繰返ししてみようかと(笑) そのうち心折れる‼️ とは、言うも…

知ってましたか？ 筋力は2週間ぐらい筋トレしなくても低下しないんだとか？ 随分とやってなかった感じするんだけどな 腹筋と腕立て伏せを100回づつ15分+15分で30分程やりました✨ プッシュアップはじわじわと思い出したかのようにやれるんですが、腹筋はちょ…

もうホント急に酷暑になったと言っても過言ではない暑さになりましたね‼️ この暑さの中じゃ走るのが精一杯てとこでしょうか？ 真夏でも工夫次第では、ちゃんとしっかり走れます そう、涼しい早朝に走れば良いのです✨ 朝9時には撤退するような時間割で(笑) こ…

21日。 仕事終りに、ローラーやるつもりでいましたが、夜、k-coさんと走りいこー‼️と言うことになりました。 会社の後輩に顔が疲れてますよ、と、指摘され確かに、走りに如実に現れてるなとは思っていました。 どーも、肝臓が働き過ぎると疲れが抜けなかった…

早朝、相変わらず、鳴淵ダムに周回しに行きました。 すげー寝過ごしましたが 今日はひとりなので誰にも迷惑はかけないので良いんですけどね。 着いて早々アップ周回。 どーも、ちぐはぐな感じの走り… 自分でもこりゃダメやなってのがわかります。 昨夜はせっ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/JDmgnrAuWhb チートデイでもないのに食べすぎました ローラーするか迷いましたが、結果、雨が降るのは、遅い時間からみたいに天気予報変わったので、当初の予定通りシカイチすることに。 k-coさ…

随分と年甲斐もなく寝ました。 おかげで疲れが取れたような？ やっぱ気づかぬうちに疲れが蓄積されてたんだなと。 休養も大事なのが理解できました。 休養してる間も筋トレ動画はみてまして、観てたらやりたくはなってきましたが、そこはグッと堪えてぐぅー…

久々に晴れ間をみた一見爽やかそうな朝の鳴淵ダム第2Pにて朝活。 他に行くとこﾅｲﾉｶﾖｰ 周回出来るダムってなかなかないんですよね。 よってココでよろし。 近くてよろし。 先週は月曜から土曜まで一切自転車に携わらず。 この日の朝はそんな疲れもなく快適に…