仕事前の朝、仕事終わりの昼と別けての自重トレ。 ベンチプレスの話しですが、ベンチで胸に入らない人は単関節のプレスからやってみると良いと言う話を聞きつけ、ダンベルが1つしかなくベンチもないので、チューブプレスでやることに。 そして、プッシュアッ…
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