先週、脚トレしてめっちゃつらい思いしましたが。 回復したらおりゃ〜！と、なって味をしめたので 自重でのトレ。 ①ランジ 片足づつ10 ②ブルガリアンスクワット 片足づつ20 ③椅子を使ったレッグエクステンション 片足づつ10 ④ステップアップ 片足づつ10 ⑤ス…