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先週、脚トレしてめっちゃつらい思いしましたが。

回復したらおりゃ〜！と、なって味をしめたので😁

自重でのトレ。

①ランジ　片足づつ10

②ブルガリアンスクワット　片足づつ20

③椅子を使ったレッグエクステンション　片足づつ10

④ステップアップ　片足づつ10

⑤スクワット 20

⑥カーフレイズ  両足100　片足づつ50

少し種目はアレンジしてますが、概ねこれを１セットで3セット…💧

あまりにもキツくて、2セットでギブ😅

ジャンプ系のトレやると良いようです。

家じゃやれんな😅