4分間の地獄。

hell the 4min！

タバタってトレーニングご存知でしょうか？

簡単に言うとインターバルトレーニングです。

4分間で良いと言う超お手軽なトレーニング方法。

やり方も至って簡単。

なんでも良いです。

腕立てでもスクワットでもok。

自宅にローラーがあるならそれでもok。

とにかく、20秒全力でやる！10秒休憩。の８回繰り返すだけ。超か～んたんですね🎵

久々ローラー引っ張りだしてきて。

久々タバタやってみました。

ワタシの場合は30分程ウォーミングアップで廻し、その間、祈る。28分頃に覚悟決めます。

そして、30分。まず10秒ゆるりと。

カンカンカンとアプリの音の合図でスタート！

一気に心拍全開です。

１回目、2回目、3回目・・・よ、よ、んか・・・い。。。

体感的には凄く時間が経ちません。

サイコンなんか観る余裕もないです。

20秒がこんなに長く感じる事はそうそうないでしょう。

10秒なんか休憩になりません。

やっと終わっても自転車から降りる事ができないぐらい過呼吸なってうずくまってます。

レースも出る予定ないです(笑)

ま、でもね、持久力がつくとかなんとか。

決して痩せる訳ではないらしい。

たま～には、こんなんも良いでしょう😃

腰いわせて、病院行っといでと休み頂き。

とりあえずローラー。

そう言えば腰がいてぇー！