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No20、No21。

なかなか疲れが抜けません😅

仕事終わりイキって鳴淵錬やー！と行ったものの。

思いの外、寒いのと、思いの外キツくて3周でおしまい😂

最後外で走ったのって１１月だったかな？

それから月日は流れ(笑)

ホント寒くなってたんだなと、あまりにも薄着過ぎました😅

大晦日は学習し(笑)

まずは外走るの慣れてから鳴淵行こう♪ってことで、2022ラストランは糸島周遊です。

向風の中キツかったですが、走り方思い出し、キツくない走り方したらいいやん？(笑)

ま、そう言う走り方してけば問題なかったのてすけど…

彦山に入ると、斜度上がりK-coさんと話しながら行けばゆっくりゆったりなはずでしたが、話せるか〜！ってな返答きたので、黙って黙々と心拍上げて、キツい走りを😱

もうたまらんやったです。

風が冷たいはずでしたが、汗でアイウェア曇ってたり(笑)

なにやってんだか😆

また来年ってことで今年は解散。

帰ってきてからは、飲む前に(笑)

アブローラーだけ。

そして。今朝、気づいたことがありました。

寝起きふくらはぎが浮腫んでるんですよね。最近。

( ﾟдﾟ)ﾊｯ!

圧倒的に最近は水分補給不足ではないか？

寒くて喉渇かないので、油断してました。

恐らく疲れが抜けないのは浮腫む原因の何らかが影響してんじゃないのかなと。

ちょいと意識して少しづつ水分補給していってみよーと👍

明日、年は変わりますが相変わらず日々、自転車に筋トレやってこうと思ってます💪