チート明け除脂肪4

日曜は完全オフ。

ゴロゴロと。

そして月曜日。

宅トレ。アブローラー&プッシュアップ。104kcal。

通勤チャリ。往路。

消費カロリー211kcal。

会社到着後。

何故か大勢で筋トレ。

フリーウェイトは２週間ぶり。

ベンチは70kgで痛みがでたので中止。

結局、仕事もせず、午前と午後の二部構成で筋トレ(笑)

なんちゅー会社やねーん‼️😆

計消費カロリー699kcal。

通勤チャリ。復路。消費カロリー415kcal。

これでは終りません‼️

ローラーでも汗を流しますよ。

小一時間程。消費カロリー2481kcal‼️

で、くたびれたところで、アブローラー10reps3セット&プッシュアップ10reps3セットで終了。

消費カロリー104kcal。

今朝。

まずは、アブローラーからのプッシュアップ。10repsの３set。

消費カロリー104kcal。

ローラー。

消費カロリー1005kcal。

通勤チャリ。

消費カロリー233kcal。

これにて、終了‼️😆

疲れて仕事なるのか疑問だし、背中とか腕、ハムのところまでもが筋肉痛です😅

あとは、食トレを基本にやってきます😃