除脂肪7

今朝は、まーだ日曜日の自転車の疲れなのか⁉️

足がおもだるい。

ので。

筋トレのみ。

やろう、やろうと思ってたプッシュアップバーを使った腕立て。

色々と種目もあるんですが、寝起きで、いまいち肩の調子が悪く普通に(笑)

アブローラーは腰の調子が良いのか？

カラダが軽く感じ一応、目標の20reps×5setはこなせましたよ😃

消費カロリー148kcal。

出勤したは良いけど、お客さんのご都合で仕事ならず・・・

おかげで筋トレできます😃

腕を追い込もうと思ってたので、二頭筋、三頭筋の種目。

あと、前腕。

小一時間程追い込み、消費カロリーも473kcal。

午後からは、30分程、ベンチプレス。

今の自分の最高に上げれる重量から試してみます。

肩の痛みにビビりながらかろうじて一回。

最終的に50kgで追い込む。

我ながら結構パンプアップできました✨

消費カロリー118kcal。

おー！

消費カロリーが739kcalになりました‼️

少しではありますが、ベンチもやれたのでちょいと嬉しいですね😃

除脂肪が進んで15%切れる様なことがあるとしたなら‼️

もう少しアブローラーもやれるようになるやもしれませんね✨