火曜日の出来事。

落車による肩故障。

腕が上がりません😓

なので、宅トレも休みか⁉️

フリーウエイトはまず無理でしょうが。

我家には、らくらく腹筋イージーリフトなる小道具があります😆

これしっかりと頭が床に着くぐらいやってストレッチして100回ぐらいやると、腹筋が筋肉痛なります❗

アブローラーは今は無理だし、むしろキチッと出来てなかったら、こちらの小道具の方が効いてます。

ジワリと汗ばむと少々テンションも上がり、プッシュアップバー持ち出しプッシュアップ‼️

フライングして２週目のHやってみました。

Sの日にだいたい不調になってて一度しかやったことないです。

ま、気長にやってくしかないですね。

そして、ローラー突入。

今回はゾーン4の4分+2分のインターバル。

前日のゾーン3よりもしっかりとポイントへ効かせられたのかなと。

これらをしっかりとこなしてければ、随分と変化するのかな？(-ω- ?)ﾊﾃ

宅トレは出来る事がわかりました。

だが、しかし、プッシュは暫くはしない‼️

察しの通り、今現在、痛みがものすごい事になっております😭

┐(-。-;)┌ﾔﾚﾔﾚ