今流行？
筋トレやるようになって、同僚に習ったり、You Tubeみて学んだり…
で、最近なんですが、筋トレも山本理論vs横川理論なる論争があるようです😅
前者はYou Tube動画はチャンネル登録もしてよくみておりますが、後者の横川さんはイマイチ存じ上げておりません。
ざっくり言うと前者は短時間で効率良く行うトレ。
後者は、ハイボリュームで行うトレってことでしょうか😅
すみません、詳しく深いところまではわかりません😖
ワタシは年齢、時間の制約なんかもあり山本理論が良いのかなと思っております。
時間と体力のある方は是非ハイボリュームで追い込んでみては？(笑)
サイヤマンさんみたいになれるかも。
さて、ワタシの場合、トレーニングに於いて言わせて貰うならば！
自転車も同じなのかなと。
ローラーやるにしても、ワタシの場合、30分〜60分のメニューでやっております。
自転車も筋トレもどうも計画通りとはいきませんが、それなりに自己満的にこなしていっております(笑)
これを基本にね。
自転車でバリバリに、走れるとか。
筋肉隆々になったのか…とか言われると辛いですが😭
運動する習慣はついているとは思います。
それ以上のところが突き抜けませんが、そこが永遠のテーマと申しましょうか。なんと言いましょうか(笑)
理論だけじゃダメな部分もあるとは思いますが、そこはいつかの機会にでも。
昨日は仕事でバタバタ、アタフタしながら寝てたのでおのずとトレは休みとなりました😆
筋肉痛はどこも治まった感じ。
どっからでもかかってこい！な感じですが今日は腕。
腹筋の、クランチも少々。
前腕、二頭筋、三頭筋。
クランチですが、壁に足をかけて目線はおへそ。
腰を曲げずに息を吐きながら肩を押し上げる。
これ効きました！
アブローラーが1番の破壊力には間違いないですが😁
明日はストレッチもキッチリとやる予定。
やるぞと断言しないあたりがらしい(笑)
