朝、昼、晩。

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/YgShDb4nvgb

○朝活。

朝もはよから鳴淵ダムへ。

もちろん周回する為です。

どーも心拍系のペアリングがうまくいかず、やる気モードが失せていきます？

ま、これはタイムでなかった伏線ですけどね😂

4周回目か5周回目に、チェーン落ちし、k-coさんが先行していっちゃいました。

なかなか、後ろ姿すら捉えられず、７周回目も終ろうかとしていたところで、ﾄﾎﾞﾄﾎﾞと押しチャリしてる姿ハケーン‼️

パンクしてたそうで、トラブルなかったら追い付けてねーなこれ😱

周回はそれにて終了。

そのまま引き続き猫から、裏猫、森んこからの八木山下り鳴淵へ戻って朝活は終り。

○昼活。

この日は車載でしたので、場所を移し、雁レクからのシカイチの予定でしたが、あいにく緊急事態宣言の最中、駐車場は閉鎖。

適当な良い場所をみつけたので、香椎浜埠頭からスタート。

朝活のおかげでなかなか思ったより足に乳酸貯まってましたね😅

ほぐれてきたところで、じんわりと速度上げ一定走。

鳴淵と違い、気持ちよく走れますね(笑)

海浜公園も閉館らしく、そこへ行ってた車が一斉に志賀島方面へ。

あまりの交通量の多さに、志賀島は取り止め。

帰路も同じぐらいのペースでほどよい汗がかけ終了。

○夜活。

もう少し仮眠しても良いかな？なんて思ってましたが、GARMINの設定でトレーニングメニューなるものがあり、それをうまいこと転送することが出来たので、試しにローラーすることに。

ZwiftでなくともGARMINそのものであるんだ！と、改めて優秀やなー！と共感しました。

ま、Zwiftのがトレーニングメニューは豊富なんでしょうけどね😅

設定もパワーメーター使うのか心拍計使うかの設定ができ、心拍計のみのトレーニング設定もでき安心しました。

8週間に分けて行うみたいです。

初日のは緩そうなので、リカバリー的に丁度良いや✨などと安易に考えてましたが、途中から、はぁ？なんなんこれ！みたいにぼやく⁉️⁉️⁉️

間もないぐらいキツかったです。

おかげさまで、今朝は足がおもダルい状態で仕事しております(笑)

あ、体重の方ですが、昨日で一応、ダイエット期間終りました。

結果は…-4kg。体脂肪は-5%。

ですが、設定がキツキツだったので、あと4.8kg。体脂肪はあと3.8%残ってます。

健康診断までには、前年より落ちてたので可にしときます😁

また、今日からまずは-2.8kg目指し1ヶ月間やります。