■

反面教師。

やはり、その言葉が頭をよぎり、朝3時に起床。

真っ暗な中、k-coさんを迎えに行き鳴淵ダムへ。

もうかなり朝は冷え込むようになりました。

今日は長い距離を走らず、短い距離で強度が自ずと上がるライド(笑)

走ってる最中は楽しいなんてことはなく、脂肪燃焼すれはそれでよし！的な走り😆

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/6lf1xz63xub

走り終わりは、昇天するような走りはすまいと申合せキチッと、アップ（５周回）→巡行（10周回）→クールダウン（５周回）と完遂し短い距離でしたが、中々の消費カロリー量ゲット😆😆😆

有酸素運動の次は無酸素運動。

場所を移し、良い天気の秋晴れの中、室内トレ😂😂😂

今日はウエイトを下げ、20発の5セット。

いや〜今日に限っては？(笑)

摂取カロリーより消費カロリーが大きく上回ってます😆

GARMIN曰く、72時間休みなさいとのこと。

衝撃映像みせられそんなに休んでられるか！！！😂

しかし、背中が😅