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宣言通り、トレやりました！

うーむ。疲れましたがな😅

無酸素運動で宅トレ３０分ほど。

有酸素運動でローラー１時間ほどです。

・大胸筋

・腹筋☓2

・三頭筋

４種目、３部位です。

プッシュアップバーにて100reps

アブローラーにて50reps

腹筋マシーンにて100reps

電子ピアノの椅子にて(笑)

ディップス100reps

自重とは言え、結構堪えますね〜😖😖😖

ま、そうも言うてる場合でもなく次！！！

ローラー。

ZONE2でやろうか迷いもありましたが、ここはもうひと踏ん張りやったろうではないかと奮起しLSD（ZONE3）。

少しプランをいじって１時間。

それでもなかなかよろしいトレーニング効果はあったのではないでしょうか😆

今のところ、この領域でもキツかったと、言うところで😁