朝、昼、夜活。

憂鬱な月曜の朝。

ですが、ゆっくり目の出勤。

朝活。

自重で筋トレ。

続けて、ローラー。L3で40分程。

うーむ、思ったよりキツかったです。

そーして、会社に到着。

用事済ませ、お昼もモリモリとウエストの焼肉定食と豪勢に‼️

ご飯3杯食べてみました😁

昼活。

久々のフリーウェイトでの筋トレ💪

スクワットからのベンチプレス。

スクワット100kgはいけましたが、107kgは潰れてしまいました😅

痛みが軽減してきたので、ベンチプレスも。

前回は72.5kgで潰れたんですが、見事リベンジ。

75kgは失敗。

少しづつではありますが、復調してきてるみたいですね😆

当面はベンチプレスは間隔あけてのんびりと80kg目指します。

BIG3のうちスクワット、ベンチプレスはやったので、翌日にデッドリフトを‼️

なんて思ってましたが、突然やるはめに(笑)

なんとか90kgが上がった感じ。

80kgか85kgぐらいが適正でしょうか？

おまけのデッドリフトで…

カーフと前腕以外は全部効かせてしまいました😅

ま、明日はデッドリフトちゃんとやるつもりなんですけどね🎵

で、くたびれ果てての帰宅。

夜活。

ローラーL3。

ホントは30分の緩いメニューしようかと思っていたんですが、リカバリーならL3でもよいのではないか？

と思い、2部目。

朝よりは脚もうまいこと回りました。

もう今日はトレーニングやり過ぎ‼️

1日でオーバーワーク‼️(笑)

体重、体脂肪順調に落ちてきてるので、このまま明日もオーバーワーク引きずってトレーニングやってみよう😆