最近、色々とコース考えるのが面倒臭いのか？(笑) 忙しさにかまけ、以前走ったコースをトレースすることが増えてます しかし、それでも相手は自然、季節に寄って趣きが違うもの。 鷹島のモンゴル村は前回３月に行ったようです。 Strava でアクティビティをし…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/fB6s56Fubub[f:upload:content://com.strava.fileprovider.sharing/shared_images/strava321388799020719304.jpg ようやくと申しましょうか？ 小さい秋発見 この日、一緒に走るk-coさんは前週の…

仕事もようやく慣れてきたのか… 朝早い業務に就いてないからか？？？ 少しカラダが楽です。 なので、筋トレも再開 とりまベンチ70kgは挙がりました いや〜重く感じるね‍ あとはEZバーにてアームカールとトライセプスエクステンション。 朝は で、クランチ。 …

食欲の秋をがまんしつつ、スポーツの秋。 どーーーしても筋肉ないくせカットが欲しいです。 そう言うと時は有酸素。 会社で筋トレしてる連中尻目に、そそくさ帰宅。 ローラーセット。 あまりにも間隔空きすぎたのでゾーン2のメニュー 丁度お誂え向き しかし…

ちょっと平日はなかなか自分の時間が作りづらいので少々ストレスです。 が、昨日、今日と朝の出勤がゆっくりなので2日連続朝活(笑) ３日目は果たして？？？ 予定調和の三日坊主なるのか 涼しくなったおかげで、布団からでるのがツライですが、出てしまえば割…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/i6LG6iC5Mtb 朝日が昇る頃、まだ、小さい秋みつけれそうでした。 見返りの滝は多少は小さい秋みつけたような錯覚も覚えました(笑) いざ天山へ。 全く秋の気配なし 夏に来たときと同じスキー場の…

初日。 終日雨って訳ではなく、昼頃から傘マークでてたんで、その前に。 はぁ〜やっぱお山はキツい キツかったけど、もう少し走れそう？ 場所移動しシカイチへ？ 早々にパラパラ☔ 西戸崎でリターン。 ま、想定内でしたので、そのままジムへ移動。 ほぼケーブ…

先週のブログで全く秋の気配感じないとぼやいてたら、台風一過で急に秋(笑) 朝晩冷え込むやないか！ そう思ってたら、もう９月も終盤。 ９月から新しい業務で覚えることも沢山で、２週間過ぎた今ようやく馴染んできて心に余裕。涼しくなってカラダも余裕がで…

全く。 秋の気配かんじませんな。。。(;´д｀)ﾄﾎﾎ… 毎日が夏バテ(笑) なのですが！！！ 朝と夕の10分間づつ。 朝、腹筋にスクワット。 夕、腹筋に腕立て。 ローラーもやってこうと、緩めのトレーニングプラン設定してみました。 週３日設定です。 まずは、こ…

なんとも言えない暑さが続きます。 箱崎の放生会、今年は3年ぶりに開催で、大盛況らしい。 ゼロコロナは無理ぽいですが、こう言うニュース見聞きすると、世の中日常を取り戻しつつあるんだなど思ったりもするんですよね ワタシは元来人の多いとこと暑さが苦…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/blmct6Aeftb 去年延期なったブルベ走ってきました。 どーも去年よりもコロナ蔓延してたような気もしないでもないけど(笑) ま、走れればよしと 200km。 舐めたらあかん！と、言うことで夜走るこ…

昨日のトレ。 朝の10分トレ。 筋肉痛な腹筋に朝から刺激与えてみました 喝っ❗ ヘナヘナ(笑) 腕立てはやめて、スクワット。 効いてるのか効いてないのか… まぁよかろう。と、自画自賛 爽やかな朝を過ごせた夜は。 Strava でアクティビティをしました。https:/…

この2日間。 限界までやらず、しかも、自重。 嬉しい？？？ことに(笑) 腹筋がきております この夏サボってたからかな？？？(笑) それでも、夕方20分のトレ。 まずは、1ヶ月。 えっと。続けたらどう変わるもんかな。 もちろん、同時に食事も取組みました。 ま…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/LS9pm3vA5sb 台風接近に伴い、今日は午前中待機。 なので、ゆっくりできると言うことで、ちょいとトレーニングでも 最近、2kg増量したので、これを期に！ しばらくは自重でMAXレップやらずにや…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/iLvpiIQMQsb ここ最近、日中はともかく、朝と夜は過ごしやすくなってきました♪ 場所によれば蝉の鳴き声もツクツクボウシとかも混じってたりしますね。 あ〜そろそろ夏にお別れかーーー？ ともか…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/BEnUrNLcIsb なかなか良い具合にローラーできました なんとなく集中できたおかげで１時間も短く感じられました。 集中できるときって、自分にとって楽しい時間過ごすときってことか？？？ あと…

すこぶるやる気があるわけでもなく、ないわけでもないですが(笑) 少しカラダが楽になったからか。 少しだけ朝活。 腹と胸。 代謝が上がってる感じ少しします😆 パワー💪 …ハッ😄

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/SqMIcx4uCsb 帰宅早々珍しくパッパと支度しローラー。 若干ハード。 汗も水を浴びた様な感じ。 zone4のインターバル五本。 いい感じでラストは脚も心拍も疲弊しケイデンス下げないとヤバかった…

なんか知らんが(笑) 今日は休み♪ 腰の痛みが軽減してきたせいか？ 少しやる気でてきました とは、言うものの昨日の会社での筋トレこ一撃が堪え筋肉痛(笑) なもんで、チューブトレすることに。 負荷が小さい分、ストレッチ的な感じ出し、少しパンプした様な気…

筋トレは〜今日は〜やる気？ やるつもりなかったのに… アップがてらベンチ。 あとはEZバーにてアームカールとプルオーバー。 仕事前に何やってんだか(笑)

夏と言えばそうめん。 ちょいと食べ比べしてみました。 ホントは三輪そうめんなるものを買いたかったのですが、近所のスーパー巡ってみましたが、一切御座いませんでした やっぱ九州では手に入らないのかな そうめんには、機械で作るそうめんと手作業、所謂…

朝目覚めると、カラダの背面が痛い 厳密に言いますと、三頭筋、広背筋、僧帽筋に大臀筋。 うっ。のたうちまわりたい(笑) が、痛くて態勢変えるのもしんどい もうわかってるが、昨日の筋トレの成果だ しかし、大臀筋が筋肉痛になるとはどういったことなのだろ…

盆休み突入しました。 休みの日って時間が経つのが異様に早く感じます さてさて、盆休みの計画。 計画って程のものではないですが… ひとまず、自転車ど走り行こう！と。 朝５時。少しでも涼しい時間満喫できれば(笑) 出発進行。 目指すは江川ダムに小石原川…

平日は仕事の激務と暑さと腰痛から家に帰るとなんもやる気しねぇ てなわけでしてトレーニングは日曜のみ。 腰痛の方はリリカモドキが功を奏したのか？ 多少緩和され、今朝はモーラステープとロキソニンで痛みもなく自転車乗れました。 そんでそんで、ここ最…

今日は一発仕事終わらせて、午後からの仕事は病院行くからと同僚にお願いして帰らせて貰いましたよ ついでに痛風の薬も。 ま、メインは足の痺れとかで思うように歩けないので、そこらへんの診療。 レントゲンの結果、坐骨神経痛でした。 狭窄症によるものだ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/OQTXtTQx7rb ここ最近、どーも腰の調子が悪くてネガティブ思考 台風も週末来るやらこんのやらと こないみたいでしたが、やはり高温多湿予報。 自転車は午前中早朝スタートすることに。 八木山か…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/Akzc1yqSUrb 先週１週間を漢字一文字で表現するのならば"激"です。 仕事も激務。 腰が激痛。 神経性疼痛…だろうと自己判断し、リリカのバッタもん？ ブレガバリン服用。 寝る前に一錠づつ２日。…

梅雨なのか？ よくわからない天気が続いてますね。 どのみち自転車乗るにはバッドコンディションなのではなっから乗らない選択。 午前中はゴロゴロダラダラ過ごし、午後からジムへ行くことに。 筋トレの前にストレッチしましたが、どうしたことか、腰痛が悪…

暑い日が続き、夏前半で既に夏バテ 幸い今のところ熱中症にはなってないで良かったといったところ。（会社で2名熱中症で離脱） 先週のトレーニングは、そんなのもあり仕事に全集中 中６日のトレとなっております。 そう言えば、ブログすら更新してなかった(…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/v9fLIYMTrrb 夕方のトレーニング。 食事が先か後かと言う話し。 ダイエット目的なら先、体力向上？なら後って感じだったような？？？ どっちもな欲張りなワタシは、空腹のままトレーニングした…