Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/ZaQxRma2Znb お試しで土曜から始めたケトジェニック。 土曜日志賀島走ってきた分は、筋肉の中と肝臓の中に多少のグリコーゲンが残っていたので走行可能だったのでしょう。 帰路にカーフが痙り出…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/6bGkjmhpXnb まだ、２月なのですが、体脂肪を落とすべく取り組もうとしてるのはケトジェニック。 低糖ダイエットなのですが、糖質制限する代わりに多脂質摂取すると言うやつです。 脂と言っても…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/2KfQ7CspNnb どーも最近車の運転してると些細なことでイライラしてしまいます‍ どーも男にも更年期障害があるようで、それだろうかと。 対処法調べてみたら、うんぬんかんぬんあり、趣味に没頭…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/KGz2rkCFbnb 痛風再発かと思うような膝関節の痛み。 まだ、水は溜まってない模様。 湿布貼って膝サポーターしてロキソニン飲んでゆっくりしてました。 今日は足の日でしたが、やるわきゃないで…

こんな日は、ローラーせずに外でしごくに限ります 良い天気♪ 爽快な気分で景色を堪能するようなライド！ なんてのは思いもせず、ダム湖畔の周回。 景色は良かったですが、それよりサイコンの数字とにらめっこ。 ただただキツいだけ。 何やってんだか(笑) と…

な〜んか、山口百恵のコスモスを口ずさみたくなるような小春日和の福岡でした。 k-coさんとシカイチを軽く流して終わろうと以前申し合わせていたのですが話が急転直下。 鳴淵周回にしよう！ と、なりまして、k-coさんにとっては2022年鳴淵周回初こけら落とし…

鳴淵ダムの周回してきました。 年末にフリーのベアリング交換。 年初に振れ取りしてもらい、快適な回転ぶちかましてくれそう！ではありますが… いかんせん寒い(笑) すっかり出不精になってしまってまふが、今日はそんな中でも晴れ間が覗きあたたかそう？？？…

仕事の御用納め後に走り収めもしたかったのですが… どうも今年は極々まで仕事押し込まれ走り行けそうもありません。 よって寒波が押し寄せた日本列島。 国東半島を走ることに！ 勝手にツールド国東(笑) 両子山界隈を徘徊してると、時折吹雪いてきましたが、…

naokoさんから土曜日知り合いと走るからだーさんもどうですか？ってお誘い受けました。 土壇場まで仕事都合で返事は待ってて貰いましたが休み確定で参加できることに 良かったらk-coさんにも声かけといてってことだったので… 声かけて、早朝の鳴淵周回へまず…

日曜に仕事入ってないとホント気が楽で気持ちにゆとりがでてきます 前週までは、無理して仕事入れて土曜休む算段でした。 それもこれもSPA直入での耐久レース参加の為に✌️ 最近はともかく鳴淵で一緒に練習してきたk-coさんとチームを組んで参戦 幸いな事にコ…

…つづき。 日曜は自転車からスタート。 土曜日の夜は汗冷えもあり凍えましたね、帰って風呂に浸かってもなかなか温まりませんでしたよ 定番と化している鳴淵ダムへ。 なんと良い天気 カーマニアがいなけりゃ絶好の練習&ライド日和なんですけど、やはりこの日…

土曜日、仕事終わりに、まずは筋トレ。 昨夜、と今朝はしなかったのは、この時を狙ってたからです。 会社にてフリーウェイト。 ベンチプレスとEZバープルオーバーのみ。 ベンチプレスの方はHPSトレーニングの一週目の最後。 限界にチャレンジですよ 80kgなの…

土日に火曜日。 ちと自転車で強化週間みたいな感じにしてみました。 と、言うのもk-coさんとSPA直入4時間耐久でてみよう！と、言うことから始まった企画(笑) まず、土曜の初日は山籠りで直入の上り対策…の調整ではなく微調整(笑) スタートはここから。 2週間…

何気に晴れ間がのぞいてきたので、少し外でも走ってみるか！ と思ったけども。 室内トレから。 今朝の体重、激減。 ち〜いとキツいかな。 腹筋、胸、肩そして背中。 あんましやってはないけど、背中どーなってるやろー。 変化してるやろか… 雨降りそうな雲行…

今、話題の？(笑) 旬は過ぎたか、遅れて朝倉方面ダム巡り。 仕事前にサクッと早起きし早朝スタートで行って参りました 朝は寒くて起きるのが辛い季節にはなりましたが、それさえ辛抱してしまうと交通量も少なく朝倉までサクッとイケちゃいます‼️ 行けるよう…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/aDGhc2HLAkb 自転車の話しのその前に。 金曜、朝。 まず腹筋から。 効いてるのかどーかわかりませんが、近頃はウォームアップな感じなってます(笑) この日はダンベル使います。 ダンベルプレス…

本来、日曜はLSDで一日ライド予定の日でしたが、あいにくの雨予報。 ま、ワタシとk-coさん週末の予定はおおまか決めといて天候次第では第2案まで決めております。 土曜日と日曜とで東の志賀島。西の糸島と合せ技LSD。 これでも意識高い系を意識してやってお…

永らくやってた自転車通勤も金曜日をもって辞めることにしました 会社で禁止された！とかではないのですが、色々思うとこあってと言うところです メタボ対策とか良い面あったんですけどね♪ 秋の夕暮れ。 最後の日、ジテ通始めたコロナ禍通ってた多々良川の土…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/96qEo3pE5jb 日曜日は平尾台へ行こうぜぇ〜！ 平尾台行くなら、かかしうどんはセット？(笑) k-coさんに事前に何時オープンなのかリサーチして貰ってたところ、朝5:00かららしい。 おー！ なんと…

なんやかんやでバタバタとしてる？ いや、そーでもないんだけど、自分の時間がなかなか取れずにいます。 少し疲れもあってかトレーニング的な事はあんましやってもなく… やらないなら、やらないで。なんとなくストレスで(笑) 免許更新してみたり、スマホの機…

梅雨？？？が明けたら、やっぱりそこは真夏日でしたね（笑） とにかく、あぢぃ。 自重トレやってもそんなあせは書かないんですが、今日は、じわりとあせばみました。 汗かくとやったった感するんですよね〜 アブローラー使った腹筋とイージーエクサ使った腹…

秋雨前線と仕事の隙間をかいくぐり、夜活。 K-coさんのワクチン２回目摂取後と言うこともあり、じわりと走る事に。 風の影響もあったのか、楽ちんで走る事に成功！ この日のテーマは心拍上げない&調子良くなって脚が回りだしても淡々と黙々と走る事。 副反応…

ほぼ雨予報… 外で自転車乗るのは絶望的なのかなぁ～とも思っております。 そもそも論なんですが、社会人、仕事を持ってると自転車だけに時間を割くのは決して楽な作業ではありません。 ましてや、自転車仲間とその時間を共有するのも週一でも良い方ではない…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/MAdt3gEHAib このTCRを買ってかれこれ、7～8年経つでしょうか？ ようやく、馴染んできた気がします✨ それだけ乗ってなかったってことなのか⁉️ もう今はディスクブレーキ主流の時代になっちゃい…

土曜日、またしても懲りずに鳴淵周回。 天才肌は繰り返さない。 繰り返さなくても、サクッと結果だしちゃいますからね ワタシは真逆なので、何度も何度もやってもやっても結果でないので、でるまで繰返ししてみようかと(笑) そのうち心折れる‼️ とは、言うも…

もうホント急に酷暑になったと言っても過言ではない暑さになりましたね‼️ この暑さの中じゃ走るのが精一杯てとこでしょうか？ 真夏でも工夫次第では、ちゃんとしっかり走れます そう、涼しい早朝に走れば良いのです✨ 朝9時には撤退するような時間割で(笑) こ…

21日。 仕事終りに、ローラーやるつもりでいましたが、夜、k-coさんと走りいこー‼️と言うことになりました。 会社の後輩に顔が疲れてますよ、と、指摘され確かに、走りに如実に現れてるなとは思っていました。 どーも、肝臓が働き過ぎると疲れが抜けなかった…

早朝、相変わらず、鳴淵ダムに周回しに行きました。 すげー寝過ごしましたが 今日はひとりなので誰にも迷惑はかけないので良いんですけどね。 着いて早々アップ周回。 どーも、ちぐはぐな感じの走り… 自分でもこりゃダメやなってのがわかります。 昨夜はせっ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/JDmgnrAuWhb チートデイでもないのに食べすぎました ローラーするか迷いましたが、結果、雨が降るのは、遅い時間からみたいに天気予報変わったので、当初の予定通りシカイチすることに。 k-coさ…

久々に晴れ間をみた一見爽やかそうな朝の鳴淵ダム第2Pにて朝活。 他に行くとこﾅｲﾉｶﾖｰ 周回出来るダムってなかなかないんですよね。 よってココでよろし。 近くてよろし。 先週は月曜から土曜まで一切自転車に携わらず。 この日の朝はそんな疲れもなく快適に…