夏と言えばそうめん。 ちょいと食べ比べしてみました。 ホントは三輪そうめんなるものを買いたかったのですが、近所のスーパー巡ってみましたが、一切御座いませんでした やっぱ九州では手に入らないのかな そうめんには、機械で作るそうめんと手作業、所謂…

朝目覚めると、カラダの背面が痛い 厳密に言いますと、三頭筋、広背筋、僧帽筋に大臀筋。 うっ。のたうちまわりたい(笑) が、痛くて態勢変えるのもしんどい もうわかってるが、昨日の筋トレの成果だ しかし、大臀筋が筋肉痛になるとはどういったことなのだろ…

盆休み突入しました。 休みの日って時間が経つのが異様に早く感じます さてさて、盆休みの計画。 計画って程のものではないですが… ひとまず、自転車ど走り行こう！と。 朝５時。少しでも涼しい時間満喫できれば(笑) 出発進行。 目指すは江川ダムに小石原川…

平日は仕事の激務と暑さと腰痛から家に帰るとなんもやる気しねぇ てなわけでしてトレーニングは日曜のみ。 腰痛の方はリリカモドキが功を奏したのか？ 多少緩和され、今朝はモーラステープとロキソニンで痛みもなく自転車乗れました。 そんでそんで、ここ最…

今日は一発仕事終わらせて、午後からの仕事は病院行くからと同僚にお願いして帰らせて貰いましたよ ついでに痛風の薬も。 ま、メインは足の痺れとかで思うように歩けないので、そこらへんの診療。 レントゲンの結果、坐骨神経痛でした。 狭窄症によるものだ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/OQTXtTQx7rb ここ最近、どーも腰の調子が悪くてネガティブ思考 台風も週末来るやらこんのやらと こないみたいでしたが、やはり高温多湿予報。 自転車は午前中早朝スタートすることに。 八木山か…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/Akzc1yqSUrb 先週１週間を漢字一文字で表現するのならば"激"です。 仕事も激務。 腰が激痛。 神経性疼痛…だろうと自己判断し、リリカのバッタもん？ ブレガバリン服用。 寝る前に一錠づつ２日。…

梅雨なのか？ よくわからない天気が続いてますね。 どのみち自転車乗るにはバッドコンディションなのではなっから乗らない選択。 午前中はゴロゴロダラダラ過ごし、午後からジムへ行くことに。 筋トレの前にストレッチしましたが、どうしたことか、腰痛が悪…

暑い日が続き、夏前半で既に夏バテ 幸い今のところ熱中症にはなってないで良かったといったところ。（会社で2名熱中症で離脱） 先週のトレーニングは、そんなのもあり仕事に全集中 中６日のトレとなっております。 そう言えば、ブログすら更新してなかった(…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/v9fLIYMTrrb 夕方のトレーニング。 食事が先か後かと言う話し。 ダイエット目的なら先、体力向上？なら後って感じだったような？？？ どっちもな欲張りなワタシは、空腹のままトレーニングした…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/NqDhsWYsqrb どこで知ったのか忘れましたが、５秒ルールなるものが世の中あるらしいのです。 嘘かホントか知りませんが５秒。 人間て行動起こすのに５秒以上経つと、やらない理由を考え出すらし…

最近は急に酷暑になりヘバってローラーどころではなかったです。 だのに、筋トレは少しやったりしてたんですよね 直射日光浴びないから幾分いいのかな？ 週末のトレ計画をk-coさんと練ってて、日中は避けたが良いよねってことになってましたが、土日雨予報に…

ショルダープレス、意外に効きすぎましあ なんか背中だか肩甲骨下部なのか。 激しい筋肉痛で業務に差し障って差し障って(笑) なのに、我が社のオーバーワークマンったら。 めっちゃ痛がってたのに筋トレしたくで疼いて、一緒にベンチプレスやることに ま、ワ…

仕事でくたびれました ですが。 筋トレ 同僚がショルダープレスやるとのことで、便乗することに。 彼は27kg。 ワタシは17kg。 限界からの2reps❗☓5セット。 補助の2repsが良く効き翌日喜びが待ってます もちろん、5セット目は限界からの補助限界(笑) これは笑…

昨日、筋トレでベンチとラットプルダウンでタイムオーバーして二頭筋てまきなかったので、会社で少しだけ。 退社の合間、ほんの15分程度てすが、今、同僚で体脂肪下げるのが盛り上がって、程なくk-coさんもヤル気モードなって…周りがそうなら、こっちまでな…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/9MVFXorEarb あぢぃ〜。 とにかくあぢぃ〜。 結構朝早くに出発したのに！ 猫峠上りきると！ 屈むと汗がポタポタではなく、したたる(笑) ガンレク辺では熱風。 やる気失せるわぁ〜(笑) 途中、途…

明日はマッチョ君と仕事一緒です。 打合せ行くと筋トレやってたんで、便乗して 「懸垂マシーンで握り変えてやってみたらどうですか？」 で、ワイド、ナロー、逆手、順手、ディップスを5☓３セット。 リバースで前腕。5kgの重り膝で挟み、腹筋 もう汗だくなっ…

ローラー怠るとやりたくなくなりますね😅 あんなに熱心にしてたのに〜〜〜！ 少しばかり仕事が落ち着いたので… 少し慣れてきたのかな？ﾊﾃﾊﾃ。 久しぶりには、ちょいとキツそうでしたが、ガツンとかましとけば、後々が！😆 後々もキツそうでした😅 ちゅー訳で、次は…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/ORtiGm2FYqb こーーーみえて、ワタクシ非常に多忙であります。 とまーみえてるかは別として(笑) 結構、この歳になり仕事を一生懸命やらされ…やつまております。 仕事終わりに夜練をk-coさんとす…

疲れのピークから抜け出せたのか、会社で筋トレする気になりました。 とは、言うもののガッツリとは言わず30分程度。 背中と胸。 自転車の廃チューブ利用して、セルフ補助チンニング(笑) これならば、10回☓3セット行けました 自重でやれる日が来ると信じて(…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/obZuuR1tNqb 先週雨で中止にしたコース。 スライドし走ってきました。 まさに梅雨の合間の日曜で助かりました。 タイムリーに日曜降られると外で自転車乗るのはアウト！なのてす。 ま、日増しに…

仕事慣れてきたのか？ 少しばかりやる気がでました 昨夜の井上vsドネア2の試合に感化されたのか ボクサーのあの引き締まったカラダみたら、そりゃ体脂肪も減らしたくなるってもんですね(笑) 腹筋、胸、肩、腕。と、4部位も欲張ってやりました 眠ってたプッシ…

井上尚弥vsドネア2が、このブログ更新中、まもなくゴングなところ。 ドネア選手も好きな選手ではありますが、やはりモンスター井上に勝って欲しいので、井上を応援しちゃいます。 AmazonPrimeにどういう訳か加入してて良かった(笑) そんな感じなので、本日の…

いや〜、梅雨入りですかね？ コロナ禍も一段落し、自転車界隈も賑わいを取り戻しつつありますが、雨。 今日もコース設定して外で自転車走らせようかと思っておりましたが、残念ながら雨。 ま、ワタシの場合天気良くても、ローラーで終わらせたりするので関係…

一日置きに、ローラー、筋トレするようにしましたが… ローラーはキツい。 筋トレは痛くなる(笑) と、いい事なあですね ま、ボチボチとこなしていきましょう♪ 昨夕はローラー、LSD。 ミドルとかメディオとかキツいはキツいんですが、少し心拍穏やかにさせられ…

筋トレの日。 腹筋のみ。 久しぶりなので、ウォームアップがてら、クランチ。 そして、アブローラー。 筋トレは暫く遠ざかっていたし、ましてや腹筋は尚の事。 タルタルなってたら嫌だったのでダチョウ並に見ないふり(笑) ま、しかし、なんだ…割と思ったより…

前日の筋トレにて筋肉痛が 補助ありディップス&チンニングでこんなにも筋肉痛なるなら、フリーでやるのは遥か先のはなしのよーな(笑) しかしながら、やる気はまだあるようで♪ 帰宅後ローラー。 ゾーンの4。 下準備が良かったようで、なんとなくこなせました …

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/k77J0dWZpqb どーも最近は仕事から帰るとバタンQで寝てしまう 仕事の疲れが回復しない。。。 ローラーもやる気力が当然ながら沸きませぬ。 ま、そんなこんなてすが、日曜は完全オフ。 早朝からk…

さ～て。週明け月曜日。 少し帰りが早くて疲れもさほどなく♪ ローラーでもするべ。 メニューはなんにしよか？ おっとBryton testってのがあったな。 それにてLT値測定してみるか！ て、ことで、早速やってみました ウォーミングアップ後の10分と20分。 分け…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/NiRmYLdveqb 今の季節って春？ 寝ても寝ても眠いです。 体重も体脂肪も食べても食べても増えないのは良いけれど、体調が整いません‍ 仕事が慣れるまではこんな感じなんでしょうか 体重が増えた…