先週のブログで全く秋の気配感じないとぼやいてたら、台風一過で急に秋(笑) 朝晩冷え込むやないか！ そう思ってたら、もう９月も終盤。 ９月から新しい業務で覚えることも沢山で、２週間過ぎた今ようやく馴染んできて心に余裕。涼しくなってカラダも余裕がで…

全く。 秋の気配かんじませんな。。。(;´д｀)ﾄﾎﾎ… 毎日が夏バテ(笑) なのですが！！！ 朝と夕の10分間づつ。 朝、腹筋にスクワット。 夕、腹筋に腕立て。 ローラーもやってこうと、緩めのトレーニングプラン設定してみました。 週３日設定です。 まずは、こ…

なんとも言えない暑さが続きます。 箱崎の放生会、今年は3年ぶりに開催で、大盛況らしい。 ゼロコロナは無理ぽいですが、こう言うニュース見聞きすると、世の中日常を取り戻しつつあるんだなど思ったりもするんですよね ワタシは元来人の多いとこと暑さが苦…

昨日のトレ。 朝の10分トレ。 筋肉痛な腹筋に朝から刺激与えてみました 喝っ❗ ヘナヘナ(笑) 腕立てはやめて、スクワット。 効いてるのか効いてないのか… まぁよかろう。と、自画自賛 爽やかな朝を過ごせた夜は。 Strava でアクティビティをしました。https:/…

この2日間。 限界までやらず、しかも、自重。 嬉しい？？？ことに(笑) 腹筋がきております この夏サボってたからかな？？？(笑) それでも、夕方20分のトレ。 まずは、1ヶ月。 えっと。続けたらどう変わるもんかな。 もちろん、同時に食事も取組みました。 ま…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/LS9pm3vA5sb 台風接近に伴い、今日は午前中待機。 なので、ゆっくりできると言うことで、ちょいとトレーニングでも 最近、2kg増量したので、これを期に！ しばらくは自重でMAXレップやらずにや…

すこぶるやる気があるわけでもなく、ないわけでもないですが(笑) 少しカラダが楽になったからか。 少しだけ朝活。 腹と胸。 代謝が上がってる感じ少しします😆 パワー💪 …ハッ😄

なんか知らんが(笑) 今日は休み♪ 腰の痛みが軽減してきたせいか？ 少しやる気でてきました とは、言うものの昨日の会社での筋トレこ一撃が堪え筋肉痛(笑) なもんで、チューブトレすることに。 負荷が小さい分、ストレッチ的な感じ出し、少しパンプした様な気…

夏と言えばそうめん。 ちょいと食べ比べしてみました。 ホントは三輪そうめんなるものを買いたかったのですが、近所のスーパー巡ってみましたが、一切御座いませんでした やっぱ九州では手に入らないのかな そうめんには、機械で作るそうめんと手作業、所謂…

明日はマッチョ君と仕事一緒です。 打合せ行くと筋トレやってたんで、便乗して 「懸垂マシーンで握り変えてやってみたらどうですか？」 で、ワイド、ナロー、逆手、順手、ディップスを5☓３セット。 リバースで前腕。5kgの重り膝で挟み、腹筋 もう汗だくなっ…

仕事慣れてきたのか？ 少しばかりやる気がでました 昨夜の井上vsドネア2の試合に感化されたのか ボクサーのあの引き締まったカラダみたら、そりゃ体脂肪も減らしたくなるってもんですね(笑) 腹筋、胸、肩、腕。と、4部位も欲張ってやりました 眠ってたプッシ…

筋トレの日。 腹筋のみ。 久しぶりなので、ウォームアップがてら、クランチ。 そして、アブローラー。 筋トレは暫く遠ざかっていたし、ましてや腹筋は尚の事。 タルタルなってたら嫌だったのでダチョウ並に見ないふり(笑) ま、しかし、なんだ…割と思ったより…

早いものですね。 もう5月ですよ。 しかも、今ブログ更新しようとおもったのは2日になってます(笑) 4/29 筋トレ。 4/30 完全レスト。に、なってた(笑) 5/1 Mayday、トレの日、追い込む日？ 新しいアイテム、手元に届いたのでお試し兼ね志賀島へ。 Garminの53…

自重ではありますが。 20reps×5セットやってたんですが、わりとヘタってしまってました 一度、刷新致しまして20sepsの3セットちゅうことにし、ある部位の種目を増やすことにしました。 腹筋とプッシュアップはそのまま。 腕トレ。 三頭筋を2種目ほど。 やっ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/WLqV8tBY6ob 普段、うっすい食事しかしてないので、ライドの日の食事はとても楽しみです ラードが血管に滲みるぜぇ 夜は焼肉 翌日月曜朝、体重計に乗ると体脂肪がぁぁぁ 元の木阿弥(笑) ですが…

年に数回、目覚めの極めて良い日があります。 前日早寝したから、睡眠時間が多いからとかは関係なくです。 一体何なんでしょうか。 気候とかも関係してんでしょうかね… そんな朝はカラダも軽やか♪ 朝の5時前に起きてしまい(笑) やることないので、筋トレ 腹…

先週からオリーブオイル取り止め、代わりにお酢を摂取することにしました。 普通に穀物酢です 理由は安いから(笑) カット野菜を3食摂取しててドレッシング浸して食べてたのですが、野菜食べてんのか、ドレッシング食べてんのかわからないぐらい(笑) ノンオイ…

仕事前の朝、仕事終わりの昼と別けての自重トレ。 ベンチプレスの話しですが、ベンチで胸に入らない人は単関節のプレスからやってみると良いと言う話を聞きつけ、ダンベルが1つしかなくベンチもないので、チューブプレスでやることに。 そして、プッシュアッ…

日曜のライドで疲れ果ててまして… ようやく回復してきたので、今朝ブログ付ける気になったのです 足の方はまだ違和感があるし、足トレあんまし好きじゃないため上半身のみ！(笑) プッシュアップ、腹筋、横っ腹、二頭筋、三頭筋。 胸筋、三頭筋はパンプできた…

自重とは言え、何かしら朝起きるとアチコチと痛いです それと明日、もしかするとベンチできるかもしれないので、今朝はプッシュアップ回避。 ワタシの筋繊維群に休養させます。 しかし、腹筋だけやりました。 クランチ、サイドクランチ、仕上げのチューブ使…

世界情勢、大きく変化しそうですね ロシアのプーチンの蛮行と言っても過言でない行動に、じわじわと日本国民の生活も脅かされるんじゃないのか！ 悪〜いインフレで我が家御用達のトライアルでさえちょいと値上がり気味‍ 小さいことですが、我が家もワタシの…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/j2vPhokOzob k-coさんがブルベでると言うことで、微調整で走ってきました。 雨の予報でてたので２つほどルート引いてたんですが、長い方短い方どちらも雷蔵へ行きます 前日k-coさんはピンではし…

昨夜は寝てると小刻みにじわじわ揺れる感覚。 ん？ これ地震じゃねーか？ 風じゃないよな… とか思いながら目が覚めると、なかなか結構な揺れがしばらく続きました。 んー2〜3分ぐらいかな。 揺れ始めてから緊急地震警報がスマホから鳴り響きましたが、先に気…

腹筋と前腕は普通に。 アームカールとトライセップは山本式で２セットだけやってみました。 3/7（スリースラッシュセブン）と30・10・30（サーティンテンサーティン）と言うのを2セットずつ。 ダンベルが5kgのしかないので、いまいちかなと思って…半信半疑で…

どーも、このところ体調がすがれなかったり、晴々したりと波があります… これは、更年期障害なのか！ 命の母ポチるか？ なんて冗談はさておいて この波の高低差をなるべく小さくするために日々探求、探究してまして。 命の母ではないですが、必要な栄養素な…

ストレッチと腹筋、プッシュアップ。 日、月と自転車乗ったからなのか？ 疲れが抜けんとです。 昨夜は久しぶりバタンQの意識不明で朝を迎えました。 まだ、疲れは抜けきってませんが、形式的に(笑) やっつけで自重トレ さ、今宵は映画みて寝るとします。 「…

今朝の目覚めは可もなく不可もなし。 カラダの背面に筋肉痛があるものの… チャレンジやってみました。 クランチはまぁそんなでもないです。 プッシュアップ。 おやおや？ クランチでカラダ暖まったからなのか、悪くない感じでセット終了。 ３月も始まります…

うっ。。。 疲れてきた。 まずは言い訳から仕事もせにゃーならん。 昨夜23時終了。 そっから 腹筋と脚。 軽くストレッチ。 もう２分で爆睡！どころか、この時点で落ちそうでした 就寝が１時。 久しぶりに目覚ましで６時起床。 チャレンジ5日目。もうあかん、…

ダイエット、トレーニングの基本は。 運動、栄養、休養。 わかってるようでなかなか、やってると奥深いものです。 要はうまく行かないってことですね で、休養について。 休養=良い睡眠って言っても過言ではありません。 頭ではわかってても、睡眠時間は十分…

2/21月曜から1ヶ月間腹筋とプッシュアップを毎日チャレンジして行こうと思った3日目。 もう明日はやらないかも(笑) 先ずはストレッチ１時間ほどやってからのです♪ クランチとプッシュアップ。 今日からプッシュアップバー使わずに幅広めでプッシュアップする…