めっちゃ寒い。 寒いを通り越して痛い そんな時は宅トレ。 部屋の中も我が家は十分寒いですが外よりはましかな(笑) 腹筋と胸筋。 以前は筋肉痛絶対主義でハイレップのネガティブでだいたい壊れてましたね 最近は筋肉痛になったらなったて仕方ない程度で、考…

トレーニングをがむしゃさだけでやってけないと思うようになりはや数年。 理論やら数値に基づいてやってくと、ん？なんだか緩いと感じるトレもあったりします。 毎回、ヘトヘトなるぐらいキツいトレーニングやってると回復に時間かかってパフォーマンスが逆…

ダイエットの基本です。 ワタシはと言いますと。 昨日から冬眠しておりました。 NetflixとAmazonPrimeで映画三昧。 ポテチとコーラあれば無敵ってところでしょうか？(笑) ダイエットは今は特にしてはいません。 今が適正なのかな？なんて思ってまして… 最近…

仕事が緩かったかと思えば、きゅーーーに詰め込まれ… なんだ？この振れ幅は！ と、怒り心頭なのであります。 どーも、そんな解せない状況だとストレスなるものまで発生。 なんか疲れる訳です。 土曜だけ休めたので、鳴淵周回へ。 曇天とか言うレベルやなく吹…

踏ん張ってなんとか、なんとか起きました(笑) よーし、ストレッチからだ。 おー！ なんかスッキリして目が覚めました😆 今朝の自重は、腹筋と背筋。 背筋は筋力がないせいか。やっぱチューブで十分そう。 前腕だけは追込みます。ダルダル😖 ですが、やっぱ言うよ…

今週は東北へきております。 いわき市。 のはずが！！！ 手違いがあり盛岡へ いや〜雪が結構凄かったですね。 これ青森はもっと凄かった様子です。 この時期しか東北行かないなんてカオスです‍ もう仕事終わりはくたくたになり、バターンQ。 朝活はしてまし…

筋トレやるようになって、同僚に習ったり、You Tubeみて学んだり… で、最近なんですが、筋トレも山本理論vs横川理論なる論争があるようです 前者はYou Tube動画はチャンネル登録もしてよくみておりますが、後者の横川さんはイマイチ存じ上げておりません。 …

目覚めた頃はなんともなかったのに、時間を追うごとに痛い アブローラーのやり方見直してみたら、あ、そう言うことかと。 筋肉痛がきて気づくのであります 午前中はゆっくりとして、お昼ごはん食べて宅トレスタート。 まずはストレッチ。 股関節が硬い人用の…

今日は一歩も外にでまい！(笑) そう心に誓ってました。 昨日のトレが想像以上に堪えておりまして… 癒そう。うん、疲れを癒やすべきだ！ と、思いましたが、1時間程ストレッチしてると、あら不思議。 今日は腹筋の日だ 腹筋はジムでやるより家の方がなにかと…

月曜に上半身やったせいで、自重とは言えくまなく痛い 第1位は胸？いや、背中か？(笑) どっか痛い なので火曜日は残された部位。 脚しかありません‍ チューブでやったのですが、チューブはいいですね。 ホント怪我しなさそう。 まぁなんてのか負荷が足りない…

今朝はやれませんでしたが、朝筋トレ１部位+腹筋てな感じでやってこーと思います。 就寝前にリラクゼーションも込め、ストレッチやってこーかと。 腕トレはやるつもりなかったですが、久々前腕だけ。 あと腹筋。 昨日張りきってやったせいで、やったところ筋…

温泉だ！ そして、バイキングだ！ その前に。 チューブ持ってきといて良かった♪ とりあえず、腕と腹筋はパンプさせといた💪 これで、大浴場でのんびり湯に浸かる😆 …最近食べ過ぎてんのか、カラダがでかくなってきてるような？？？ うーん、路線が。。。

喪中につき新年の挨拶は控えさせていただきますm(_ _)m いよいよ2022スタートですね。 ワタシはと言いますと、そう大きな変化もなく昨日が今日になっただけのような感じです(笑) ただ、今年は年末からレモンサワー買って呑んでるから少々優雅な？ お酒呑んで…

デブはデブなんですが(笑) インドアなだけなんですね 午前中は大掃除とまでは言いませんが、細かいとこまで掃除致しましたよ 午後からは室内トレ。 自重で頑張りました(笑) て、ドリンクなんですけど、カフェオレ。 糖分とカフェインで瞬発系を狙ってみます…

前日の朝。 背中、肩甲骨付近が筋肉痛？ 激しい痛み(笑) ベンチとエクステンションとかが効いてるんでしょう。 こんな日は無理せず、腹筋だけにしとこう。 いや？心なしか腹筋もきてるぞ でも、3種目はこなしてみました。 辛かったですが… で、仕事の段取り…

今朝は腹筋。 ジムじゃなくてもできるので♪ アブローラーにて。 効かないなぁ〜なんて思ってましたが、今頃効いてきてます(笑) 三頭筋が微妙にきてたので、ついでに追い打ち(笑) そーしといて、今朝は久々にローラーもやってみましたよ。 久々過ぎていまいち…

※これは17日の内容です。 目覚ましより遥かに早く起きた朝は、ストレッチに限ります(笑) なんだかんだで1時間くらいやってました で、腹筋と三頭筋だけ。 時間はあったんですが、会社帰ってベンチプレスやる予定だったので。しなくても良いぐらい。 まぁ腹筋…

お休みしておりましたが、やっと再開する気になりました。 ちょっと加減がわからなくなってたのでしょうかね。 思ったよりもめっちゃ疲れてました(笑) 自重。 手始めに、腹筋を3種。 ついでにプッシュアップで大胸筋とハンドグリップで前腕のパンプ。 全体で…

今朝は主に腹筋。 腹筋しかしない約束。自分とね(笑) カラダが暖まったので、プッシュアップも… 自分との約束破棄 HPSトレーニングが効いてるのか！ プッシュアップなんてことなくなりました そんなわきゃねーか(笑) PS・書き忘れてました 筋トレやり始め1年…

その前に、ちょいと腹筋。 昨日のアブローラーが効いてるみたいでクランチだけでも、しんどかったです。 ウォームアップな感じなので、これでいいでしょう(笑) 自重でやれそうな種目はほぼこなしたかも。 ダンベル・チョップにダンベルキックバク。ブッシュ…

日常に戻った朝。 恐る恐る体重計乗ってみると！！！ マイナス2kg。 恐るべし耐久レース！ 体重よりも体脂肪。 これは嬉しい 余韻に浸りつつ。。。 昨日の筋トレでできなかった腹筋とk-coさんよりしょぼいと判明した三頭筋だけやっとこうと、1時間ぐらいスト…

ダイエット歴ははや10余年(笑) 元々太りやすい体質なのか自転車始めたきっかけもそれ。 しかしながら、慣れるとリバウンド そうして、会社でプチ流行ってる筋トレをやってくうちにダイエットのなんたるかを知り、RIZAPならぬひでザップで、今のところいい感…

寝不足です。 今朝４時から作業してました。 寝た気がしません。 それでも、腹筋だけはしとかないと。。。 太鼓腹になるのは嫌だーーー！！！との思いが強くあります クランチだけして寝よう… なんかキツい。てか、ダルい。 それでも、3セットやり終えるとス…

今朝も腹筋2種目。 サイドの奴、なんだかんだでこなせるようになってました 筋肉痛はこず(笑) さて、夜は何するか、はたまた完全休養にすべきか… いや、足があるではないか！ 少々かったるい。 買ってきたナポリタンはよ食いたいし(笑) やっぱサイドのは普通…

たいがい自重とは言え、背面とか腕の付け根辺りとか筋肉痛で痛いです 関節痛みたいな痛みでとにかく痛いんです(笑) とか言いながらもけさ。 今朝でホントトドメ刺しましたね 昨夜やったカーフまでおかしくなってます 今夜と翌朝はオフにしとこう。 但し。 腹…

近頃は自転車乗るよりも圧倒的に筋トレに費やす時間が多いです。 ホント空き時間にできるのでお手軽なんですよね。 自重メインなんですが、お腹の奥深くに眠っていたであろう、シックスパック。 ようやく発見できた感じです 朝は腹筋、プッシュアップ。 大胸…

昨夜は疲れ果て&背面の筋肉痛があったので筋トレ回避。 今朝も肩甲骨周りが痛いのと、スイッチ入らないので回避しようかと思ったけども… ひとまず、お腹だけ3種目。 今月中には、健康診断あるので看護師に腹筋みせつけてやる！ 数年前誉められたのかおだてら…

やっとこさ、疲れらが癒えたのか、カラダ動かしたい気分になりました♪ チートデイが２日続いてしまったらさすがにヤバい！！！と思ったからかも？？？ 今朝は、プッシュアップバーを使った種目で普通のプッシュアップに加えてショルダープレスもやってみまし…

やり過ぎですね。 激痛で目が覚めました(笑) 指圧したり、マッサージしたりと、のたうちまわってましたが… 結局思いついたのが、チューブトレ 自重でのプッシュアップはやらず、腹筋以外はチューブ。 お、これならまぁまぁ行ける クランチ。 チューブプレス…

ちょい自重とは言え筋トレやり過ぎかな。 火曜から腹筋の筋肉痛がとれません😅 遂に肩の部位も痛いです😖 だのに… 今宵もやってしまいました💪 もうたいがいあちこち痛いので少し休もうかと思ってます。 まずは、ひとまず寝よう(笑)