なんか知らんが(笑) 今日は休み♪ 腰の痛みが軽減してきたせいか？ 少しやる気でてきました とは、言うものの昨日の会社での筋トレこ一撃が堪え筋肉痛(笑) なもんで、チューブトレすることに。 負荷が小さい分、ストレッチ的な感じ出し、少しパンプした様な気…

筋トレは〜今日は〜やる気？ やるつもりなかったのに… アップがてらベンチ。 あとはEZバーにてアームカールとプルオーバー。 仕事前に何やってんだか(笑)

夏と言えばそうめん。 ちょいと食べ比べしてみました。 ホントは三輪そうめんなるものを買いたかったのですが、近所のスーパー巡ってみましたが、一切御座いませんでした やっぱ九州では手に入らないのかな そうめんには、機械で作るそうめんと手作業、所謂…

平日は仕事の激務と暑さと腰痛から家に帰るとなんもやる気しねぇ てなわけでしてトレーニングは日曜のみ。 腰痛の方はリリカモドキが功を奏したのか？ 多少緩和され、今朝はモーラステープとロキソニンで痛みもなく自転車乗れました。 そんでそんで、ここ最…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/OQTXtTQx7rb ここ最近、どーも腰の調子が悪くてネガティブ思考 台風も週末来るやらこんのやらと こないみたいでしたが、やはり高温多湿予報。 自転車は午前中早朝スタートすることに。 八木山か…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/Akzc1yqSUrb 先週１週間を漢字一文字で表現するのならば"激"です。 仕事も激務。 腰が激痛。 神経性疼痛…だろうと自己判断し、リリカのバッタもん？ ブレガバリン服用。 寝る前に一錠づつ２日。…

梅雨なのか？ よくわからない天気が続いてますね。 どのみち自転車乗るにはバッドコンディションなのではなっから乗らない選択。 午前中はゴロゴロダラダラ過ごし、午後からジムへ行くことに。 筋トレの前にストレッチしましたが、どうしたことか、腰痛が悪…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/v9fLIYMTrrb 夕方のトレーニング。 食事が先か後かと言う話し。 ダイエット目的なら先、体力向上？なら後って感じだったような？？？ どっちもな欲張りなワタシは、空腹のままトレーニングした…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/NqDhsWYsqrb どこで知ったのか忘れましたが、５秒ルールなるものが世の中あるらしいのです。 嘘かホントか知りませんが５秒。 人間て行動起こすのに５秒以上経つと、やらない理由を考え出すらし…

ショルダープレス、意外に効きすぎましあ なんか背中だか肩甲骨下部なのか。 激しい筋肉痛で業務に差し障って差し障って(笑) なのに、我が社のオーバーワークマンったら。 めっちゃ痛がってたのに筋トレしたくで疼いて、一緒にベンチプレスやることに ま、ワ…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/9MVFXorEarb あぢぃ〜。 とにかくあぢぃ〜。 結構朝早くに出発したのに！ 猫峠上りきると！ 屈むと汗がポタポタではなく、したたる(笑) ガンレク辺では熱風。 やる気失せるわぁ〜(笑) 途中、途…

ローラー怠るとやりたくなくなりますね😅 あんなに熱心にしてたのに〜〜〜！ 少しばかり仕事が落ち着いたので… 少し慣れてきたのかな？ﾊﾃﾊﾃ。 久しぶりには、ちょいとキツそうでしたが、ガツンとかましとけば、後々が！😆 後々もキツそうでした😅 ちゅー訳で、次は…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/ORtiGm2FYqb こーーーみえて、ワタクシ非常に多忙であります。 とまーみえてるかは別として(笑) 結構、この歳になり仕事を一生懸命やらされ…やつまております。 仕事終わりに夜練をk-coさんとす…

疲れのピークから抜け出せたのか、会社で筋トレする気になりました。 とは、言うもののガッツリとは言わず30分程度。 背中と胸。 自転車の廃チューブ利用して、セルフ補助チンニング(笑) これならば、10回☓3セット行けました 自重でやれる日が来ると信じて(…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/obZuuR1tNqb 先週雨で中止にしたコース。 スライドし走ってきました。 まさに梅雨の合間の日曜で助かりました。 タイムリーに日曜降られると外で自転車乗るのはアウト！なのてす。 ま、日増しに…

井上尚弥vsドネア2が、このブログ更新中、まもなくゴングなところ。 ドネア選手も好きな選手ではありますが、やはりモンスター井上に勝って欲しいので、井上を応援しちゃいます。 AmazonPrimeにどういう訳か加入してて良かった(笑) そんな感じなので、本日の…

一日置きに、ローラー、筋トレするようにしましたが… ローラーはキツい。 筋トレは痛くなる(笑) と、いい事なあですね ま、ボチボチとこなしていきましょう♪ 昨夕はローラー、LSD。 ミドルとかメディオとかキツいはキツいんですが、少し心拍穏やかにさせられ…

前日の筋トレにて筋肉痛が 補助ありディップス&チンニングでこんなにも筋肉痛なるなら、フリーでやるのは遥か先のはなしのよーな(笑) しかしながら、やる気はまだあるようで♪ 帰宅後ローラー。 ゾーンの4。 下準備が良かったようで、なんとなくこなせました …

さ～て。週明け月曜日。 少し帰りが早くて疲れもさほどなく♪ ローラーでもするべ。 メニューはなんにしよか？ おっとBryton testってのがあったな。 それにてLT値測定してみるか！ て、ことで、早速やってみました ウォーミングアップ後の10分と20分。 分け…

Strava でアクティビティをしました。https://strava.app.link/NiRmYLdveqb 今の季節って春？ 寝ても寝ても眠いです。 体重も体脂肪も食べても食べても増えないのは良いけれど、体調が整いません‍ 仕事が慣れるまではこんな感じなんでしょうか 体重が増えた…

近頃は激務なのか？ 夜気がつけば朝！な状態です(笑) なのでトレ日記的なこのブログもちょいとした時間に更新or滞る 会社でやる筋トレは仕事が慣れるまでしばし休止しとこうと思います。 ローラーはぼちぼちと太らない程度に で、まぁ昨夕もローラーてきたわ…

がー、良さそうです。 トレーニング自体も トレーニングの内容も 一回の食事量もね(笑) ちゅうことで、ローラーもゾーン4。 80%〜ぐらいの強度なんでしょうかね 8分目で十分お腹いっぱいです たまにはMAXのもやってみよーかと思ってますけど… 良いに決まって…

今日は絶対に休憩日にします 昨日も迷いましたが、軽めならと思ったけれどもやね。。。 ホワン、ホワン、ホわわわ~ん。 てなもんで、終わりました LSD。 30分ぐらいは、まぁ大丈夫でしたが、そこから転換するのでしょうか、徐々に脚もダルさ覚えて心拍も少し…

今週は雨予報多い様です。 しかしながら、晴天の日ですら、室内トレーニングしたりしてます。 なので、平日は基本ローラーです 今日はゾーン4ですね。 とてもキツかった‍ このトレーニング効果ってとこみてみると… このアクティビティにより有酸素ベースがこ…

連休はまだまだ続いてる人もいるでしょうが、ワタシはひとまず子供の日の5/5でおしまい。 どこを走るか計画中、k-coさんより久しぶり鳴淵？ …お、おぅ。。。 行くに決まってるやん、当たり前やん そう言えば、HSRも開催みたいでした。 エントリーはしてませ…

〜お前らが休んでいるとき、俺は練習している。お前らが寝ているとき、俺は練習している。お前らが練習しているときは、当然俺も練習している。〜 快晴のGW。 まさに！行楽日和 行楽日和だしサイクリング日和で自転車楽しんでる人が大勢だろうなと言う日に… …

昨日張り切り過ぎて、疲れてます。 お昼近くまで布団から出ることができず それまでなんともなかった腹筋が筋肉痛なって痛いし、今はどーも三頭筋までもが痛い‍ もうなんでか背中はずっと筋肉痛 蓄積疲労か？ ようやく起き上がり…昼か？(笑) もう中学生か高…

早いものですね。 もう5月ですよ。 しかも、今ブログ更新しようとおもったのは2日になってます(笑) 4/29 筋トレ。 4/30 完全レスト。に、なってた(笑) 5/1 Mayday、トレの日、追い込む日？ 新しいアイテム、手元に届いたのでお試し兼ね志賀島へ。 Garminの53…

業態が早速変わってしまい、朝活が出来ないですが、その代わりと言ってはお釣りがくるぐらい。 無料でフリーウエイト使えます 予告通り、今まではやらなかった脚トレ。 スクワット これも、HPSトレーニングでやることに。 今日は75kgです。 うーんと。 ベン…

さーて、今日から？ 仕事終わりに会社で筋トレからの〜 帰宅後にローラー。 うまいことモチベーション保てれば毎日、無酸素からの有酸素トレーニングできそうです もしかすると？ 年内にベンチプレス100kgも夢じゃないかも？？？ で、筋トレも５分割してトレ…